30 días para dejar de comer en exceso: Un programa de atención plena con un toque de humor

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Título original:

30 Days to Stop Overeating: A Mindfulness Program with a Touch of Humor

Contenido del libro:

¿Está cansado de sentirse culpable y fuera de control con la comida? ¿Come cuando ni siquiera tiene hambre y es incapaz de parar una vez que ha empezado? Ha llegado el momento de tomar las riendas de su relación con la comida y poner fin a los excesos alimentarios de una vez por todas.

El cuaderno de ejercicios 30 días para dejar de comer en exceso ofrece un programa completo que le ayudará a identificar las causas fundamentales de sus excesos alimentarios y a desarrollar estrategias para superarlas. Con ejercicios e indicaciones diarias, aprenderá a cultivar la atención plena, a sintonizar con las señales de hambre de su cuerpo y a desarrollar una relación más sana con la comida.

La segunda mitad del libro incluye páginas rayadas para que pueda anotar sus progresos y reflexionar sobre sus experiencias. Esto te ayudará a rendir cuentas de tu práctica de mindfulness y a asegurarte de que estás progresando.

Con 30 ejercicios únicos de mindfulness, cada uno acompañado de su correspondiente hashtag que te permite conectar con otros y compartir tus reflexiones en línea, este cuaderno te ofrece una forma práctica y eficaz de cultivar la atención plena y el autoconocimiento.

Este libro forma parte de una serie de cuadernos de mindfulness, cada uno diseñado para ayudarte a cultivar distintas áreas de tu vida. Aunque cada cuaderno se centra en un tema específico, todos comparten ejercicios similares. Esto significa que no necesitas comprar varios libros de la serie, ya que puedes obtener los beneficios de los ejercicios de un solo libro.

Nos encantaría recibir tus comentarios sobre tu viaje de 30 días de atención plena. Si te ha gustado este libro y te ha resultado útil, considera la posibilidad de dejar una reseña y compartir tu experiencia con los demás. Además, no dudes en compartir tu experiencia en línea utilizando #30DaysNow para formar parte de la comunidad de mindfulness #30DaysNow.

(Para descubrir más ofertas del autor, busca "Cuadernos Gurú" y "Gurú de la lectura" por el nombre del autor en el departamento de Libros. Estos cuadernos son el compañero perfecto para tu viaje de atención plena. )