Un segundo por delante: Mejore su rendimiento en el trabajo con Mindfulness

Opiniones de los lectores

Un segundo por delante es una guía práctica para integrar la atención plena en el lugar de trabajo y en la vida cotidiana, que ofrece técnicas respaldadas por pruebas para mejorar la claridad, la concentración y la productividad. El libro está estructurado de forma clara, lo que permite a los lectores navegar fácilmente por su contenido. Aunque ha sido elogiado por sus aplicaciones prácticas, algunas reseñas señalan una falta de profundidad emocional y de presencia en el material.

El libro es muy apreciado por su claridad, sus herramientas prácticas y su facilidad de lectura. Combina eficazmente técnicas de mindfulness con estrategias de mejora del rendimiento, apoyadas en pruebas científicas y ejemplos de la vida real. Los lectores apreciaron su estructura y sus consejos prácticos, que lo hacen útil para profesionales ocupados que buscan equilibrio y productividad. Muchos consideraron que las ideas eran aplicables más allá del lugar de trabajo.

Algunos lectores señalaron numerosas erratas que distraían de la experiencia de lectura, especialmente en un libro centrado en reducir las distracciones. En algunos comentarios se considera que el libro carece de compromiso emocional y compasión, ya que se centra principalmente en la productividad. Además, algunos consideraron que el contenido era demasiado simplista para quienes ya tenían experiencia en mindfulness y desearon un resumen más conciso de los métodos.

(basado en 51 opiniones de lectores)

Título original:

One Second Ahead: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness

Contenido del libro:

Los investigadores han descubierto que el ritmo acelerado de la vida en la oficina moderna está pasando factura a la productividad, el compromiso de los empleados, la creatividad y el bienestar. Enfrentados a una avalancha incesante de información y distracciones, nuestros cerebros intentan procesarlo todo a la vez, lo que aumenta nuestro estrés, disminuye nuestra eficacia y repercute negativamente en nuestro rendimiento. Irónicamente, hemos llegado a estar demasiado sobrecargados de trabajo, desconcentrados y ocupados como para pararnos a hacernos la pregunta más importante: ¿Qué podemos hacer para romper el ciclo de estar constantemente bajo presión, siempre conectados, sobrecargados de información y en entornos llenos de distracciones? ¿Tenemos que aceptar esto como la nueva realidad laboral y seguir sobreviviendo en lugar de prosperar en los entornos de trabajo modernos? Afortunadamente, la respuesta es no. En su nuevo libro, ONE SECOND AHEAD: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness (Palgrave Macmillan; noviembre de 2015), Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter y Gillian Coutts demuestran que es posible entrenar al cerebro para que responda de forma diferente a las presiones y distracciones constantes de hoy en día. Sólo se necesita un segundo. Proponen que tenemos que aprender a trabajar de otra manera para estar más concentrados, tranquilos y tener menos desorden en la mente, de modo que podamos gestionar mejor nuestro tiempo y atención. ¿Y si pudiéramos pulsar el botón de "pausa" en nuestro día, dar un paso atrás y afrontar los retos con un sentido de claridad y propósito?

¿Y si hubiera una forma no sólo de "hacer las cosas", sino de asegurarse de que lo que se hace es lo correcto? Basado en un programa de mindfulness corporativo diseñado por Hougaard y los socios de The Potential Project, One Second Ahead proporciona herramientas y técnicas prácticas, así como ejemplos del mundo real y lecciones de organizaciones que han implantado mindfulness a gran escala. Probado exhaustivamente en una amplia gama de sectores, este programa ha dado como resultado aumentos cuantificables de la productividad, la eficacia y la satisfacción laboral. Con la nueva mentalidad propuesta en Un segundo por delante, los lectores podrán acabar con la multitarea ineficaz, las reuniones improductivas, la mala comunicación y otros comportamientos poco saludables en el lugar de trabajo aplicando mindfulness a la vida laboral cotidiana. Con demasiada frecuencia, pensamos que la atención plena requiere una actividad especial, como la meditación o el yoga. Sin duda, estas actividades son beneficiosas e importantes para entrenar la mente, pero hay muchas cosas sencillas que podemos hacer para estar atentos todo el día.

One Second Ahead es un manual para un trabajo más consciente que ofrece: Herramientas y técnicas prácticas y fáciles de aplicar para mejorar el rendimiento y la eficacia en actividades laborales cotidianas como reuniones, correos electrónicos, comunicación, planificación, creatividad, etc. Historias reales de cómo el mindfulness ha cambiado la jornada laboral de líderes y empleados de primera línea Consejos para cultivar estrategias y rutinas mentales que pueden reducir el desorden, Instrucciones sencillas y detalladas, paso a paso, para un enfoque más sistemático del entrenamiento en mindfulness, con el fin de mejorar la atención y la conciencia Pautas para un programa de mindfulness de 10 minutos al día que puede cambiar tu vida, tanto en el trabajo como en casa; Una hoja de planificación reproducible y otros recursos en el Apéndice. Un segundo por delante puede transformar la vida laboral diaria ayudando a las personas y a los equipos a desarrollar todo su potencial a través de una mayor concentración y conciencia. Las herramientas y técnicas de este libro pueden transformar el rendimiento individual y organizativo mente a mente.