Transformar la ira: La Solución Heartmath para Liberarse de la Ira, la Frustración y la Irritación

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por su enfoque perspicaz y práctico de la gestión de la ira, que ofrece a los lectores herramientas eficaces para la transformación emocional. Muchos de los lectores han destacado cómo ha afectado positivamente a sus relaciones y a su autoconocimiento. Sin embargo, a algunos les ha parecido poco original y poco profundo, y lo han calificado de poco útil.

El libro es fácil de leer, está bien organizado y proporciona herramientas prácticas para controlar la ira. Fomenta la reflexión personal y ha resultado útil tanto para individuos como para terapeutas. Muchos usuarios informaron de cambios positivos en su comportamiento y comunicación como resultado de la aplicación de las técnicas. Es breve y se basa en investigaciones científicas, lo que lo hace accesible.

Algunos lectores opinaron que el contenido no era nuevo ni especialmente útil, y lo consideraron mal escrito o simplista. Algunos lo consideraron demasiado espiritual o «hippie», lo que puede no gustar a todo el mundo. Existe la percepción de que puede no ofrecer suficiente profundidad para quienes buscan conocimientos más sustanciales.

(basado en 42 opiniones de lectores)

Título original:

Transforming Anger: The Heartmath Solution for Letting Go of Rage, Frustration, and Irritation

Contenido del libro:

En los últimos años, los neurocientíficos han descubierto que el corazón tiene su propia inteligencia, un complejo sistema nervioso independiente que se conoce como el cerebro en el corazón. Poner el corazón en un ritmo positivo puede enviar directamente una señal al cerebro, permitiendo que ambos se sincronicen y transformen literalmente la ira, la frustración y la irritación en compasión, empatía y calma.

En Transformar la ira, aprenderás cómo los pensamientos y sentimientos se almacenan en el sistema nervioso y crean desencadenantes celulares de irritación, frustración e ira. A continuación, descubra cómo superar la atracción mecánica negativa de estos desencadenantes. Descubra cómo controlar sus ritmos cardíacos mediante una técnica de congelación de 60 segundos: un ejercicio que calma la mente, sincroniza el sistema nervioso y aumenta el nivel de coherencia interna, de modo que pueda ver con claridad y rapidez las opciones para hacer frente a la ira.

Esta técnica puede utilizarse en cualquier momento y lugar, y te sitúa en una zona en la que eres capaz de sentir sentimientos de calma y compasión hacia ti mismo y hacia los demás. Para conseguir un cambio duradero, aprende a construir activos emocionales, a despersonalizar las acciones de los demás, a identificar la resistencia al cambio y a mantener la práctica.