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Título original:
Mental Toughness, Cognitive Behavioral Therapy, Anger Management: Develop Unbeatable Mind as a Navy Seal, Willpower to Achieve Anything, Mind Hacking,
Contenido del libro:
Dureza mental, terapia cognitivo-conductual, control de la ira: 3 libros en 1
Mental Toughness:
Si lo único que quiere es leer un resumen y captar la esencia, la frase es "Dureza mental". Centrándose en figuras como Jocko Willink, David Goggins y Musashi, aprenda lo que mueve a los grandes guerreros, atletas, entrenadores y pensadores a tomar las decisiones difíciles y aplíquelo a su vida. Con lecciones informativas, pasos accionables, y capítulos reflexivos este libro ofrece:
⬤ Análisis de figuras famosas y su método.
⬤ 30 días de inspiración.
⬤ Guía para el crecimiento.
⬤ Citas que te guiarán a lo largo del día.
⬤ Ejercicios accionables que construyen tu agallas.
⬤ Lecciones sobre la vida y la toma de decisiones.
Terapia cognitiva conductual:
El poder de cambiar tu vida está dentro de tu propia mente. Este libro te enseñará a observar tus pensamientos y a cambiarlos. Le dará las herramientas que necesita para hacer un cambio real y significativo, de inmediato.
Independientemente de los problemas que tengas, una vida mejor es posible. Todo lo que necesitas hacer es dar el primer paso para ayudarte a ti mismo: comprar este libro. Con este libro, puedes comenzar un viaje hacia la autoaceptación y el amor propio que puede hacerte sentir mejor cada día.
⬤ Conozca el trasfondo de la terapia cognitivo-conductual y lo que la hace única y especial.
⬤ Desarrollar una comprensión de la forma en que funciona su mente. Aprenda la forma en que los pensamientos ayudan a determinar sus emociones y comportamientos.
⬤ Explore el "modelo de los cuatro factores" del comportamiento, que es una herramienta que le ayudará a cambiar su vida.
⬤ Rastrea los pensamientos automáticos que te causan dolor y te llevan a comportamientos de los que te arrepientes.
⬤ Aprende a cambiar tus pensamientos y hacerlos más precisos y beneficiosos para las cosas que quieres hacer en la vida.
⬤ Rastrear las distorsiones cognitivas y aprender a detenerlas en tu propia vida.
⬤ Regular tus emociones y tolerar la angustia, incluso en las peores situaciones.
⬤ Aprender a hacer las cosas aunque no te apetezca.
⬤ Desarrollar habilidades organizativas y la capacidad de planificar tu vida.
⬤ Resolver problemas y desarrollar habilidades de resiliencia.
⬤ Aprender mindfulness y a estar en el presente.
⬤ Mejorar tus relaciones con los demás.
⬤ Conquistar tus miedos a través de la terapia de exposición.
⬤ Y mucho más.
Manejo de la ira:
Este libro le ayudará a entender la ira, le guiará para identificar los desencadenantes de su ira y aprenderá a gestionarla. Gestionar la ira puede ser muy complicado si no se tienen las pautas adecuadas. Para ello, este libro utiliza un lenguaje sencillo para explicar las formas útiles y no útiles de la ira. También describe los pasos que puede seguir para controlarla.
En su interior encontrará:
⬤ La definición de ira.
⬤ Una expresión de la ira.
⬤ La comprensión de la ira y la ira inteligente.
⬤ Las causas, signos y síntomas de la ira.
⬤ Qué es la ira no controlada.
⬤ El coste de la ira.
⬤ La ira y la salud mental.
⬤ La elección de controlar la ira.
⬤ Pasos para controlar la ira eficazmente.
⬤ Control de la ira y comunicación.
Otros datos del libro:
| ISBN: | 9781922320421 |
| Autor: | |
| Editorial: | |
| Encuadernación: | Tapa blanda |
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