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Título original:
Cognitive Behavioral Therapy: 11 Powerful Steps to Freedom from Anxiety, Depression, Master Your Emotions, Say Goodbye to Negative Thoughts and Brin
Contenido del libro:
La terapia cognitivo-conductual puede cambiar tu vida. La TCC es el tipo de terapia más investigado y los científicos han descubierto que puede ser muy eficaz para ayudar a personas con todo tipo de problemas de salud mental. Tanto si padeces depresión, ansiedad, trastornos de la alimentación, trastornos de la personalidad, trastorno bipolar, TEPT - todos estos problemas y muchos más pueden resolverse con la TCC.
El secreto es que nuestros pensamientos y juicios son los que determinan nuestra percepción del mundo. La forma en que actuamos y sentimos es una combinación de las situaciones que nos ocurren y nuestros juicios sobre esas situaciones. Cambiando tus pensamientos, puedes cambiar cómo te sientes.
El poder de cambiar tu vida está dentro de tu propia mente. Este libro le enseñará a observar sus pensamientos y a cambiarlos. Te dará las herramientas que necesitas para hacer un cambio real y significativo, de inmediato.
Además de las intervenciones cognitivas, este libro también habla de formas en las que puedes aprender a resolver problemas y a enfrentarte a cuestiones específicas de tu vida. A veces las cosas parecen insalvables, pero cuando las analizamos más de cerca, podemos aprender formas de afrontar lo que nos preocupa.
Independientemente de los problemas que tengas, una vida mejor es posible. Todo lo que tienes que hacer es dar el primer paso para ayudarte a ti mismo: comprar este libro. Con este libro, puedes iniciar un viaje hacia la autoaceptación y el amor propio que puede hacerte sentir mejor cada día.
⬤ Aprende el trasfondo de la terapia cognitivo-conductual y lo que la hace única y especial.
⬤ Desarrollar una comprensión de la forma en que funciona su mente. Aprenda la forma en que los pensamientos ayudan a determinar sus emociones y comportamientos.
⬤ Explore el "modelo de los cuatro factores" del comportamiento, que es una herramienta que le ayudará a cambiar su vida.
⬤ Rastrea los pensamientos automáticos que te causan dolor y te llevan a comportamientos de los que te arrepientes.
⬤ Aprende a cambiar tus pensamientos y hacerlos más precisos y beneficiosos para las cosas que quieres hacer en la vida.
⬤ Rastrear las distorsiones cognitivas y aprender a detenerlas en tu propia vida.
⬤ Regular tus emociones y tolerar la angustia, incluso en las peores situaciones.
⬤ Aprender a hacer las cosas aunque no te apetezca.
⬤ Desarrollar habilidades organizativas y la capacidad de planificar tu vida.
⬤ Resolver problemas y desarrollar habilidades de resiliencia.
⬤ Aprender mindfulness y a estar en el presente.
⬤ Mejorar tus relaciones con los demás.
⬤ Conquista tus miedos a través de la terapia de exposición.
⬤ Y mucho más.
Otros datos del libro:
| ISBN: | 9781922320049 |
| Autor: | |
| Editorial: | |
| Idioma: | inglés |
| Encuadernación: | Tapa blanda |
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