The Anxiety Skills Workbook: Estrategias sencillas de TCC y Mindfulness para superar la ansiedad, el miedo y la preocupación

Opiniones de los lectores

Anxiety Skills Workbook de Stefan G. Hofmann es una guía práctica diseñada para ayudar a las personas a controlar la ansiedad mediante estrategias científicamente probadas. Desglosa la experiencia de la ansiedad en secciones manejables y proporciona herramientas para comprender y abordar los comportamientos, pensamientos y emociones relacionados con la ansiedad. Muchos usuarios lo han encontrado beneficioso para el crecimiento personal y el manejo de los síntomas de ansiedad, aunque algunos mencionan que puede requerir mucho tiempo y esfuerzo para ver resultados duraderos.

⬤ Desglosa conceptos complejos en pasos manejables.
⬤ Proporciona herramientas y estrategias prácticas basadas en la terapia cognitivo-conductual.
⬤ Útil para uso personal y como recurso en las sesiones de terapia.
⬤ Ofrece un tono esperanzador y alentador.
⬤ Útil para una amplia gama de públicos, incluidos los niños y las personas con TDAH o autismo.
⬤ Muchos lectores afirman sentirse más resilientes y comprender mejor su ansiedad.

⬤ A algunos lectores les resultó emocionalmente agotador realizar los ejercicios.
⬤ Una cantidad significativa de lectura puede eclipsar los ejercicios prácticos para algunos usuarios.
⬤ Requiere un esfuerzo constante durante varias semanas o meses para ver efectos duraderos.
⬤ Varios lectores expresaron su deseo de tener una copia física en lugar de la versión electrónica, ya que les resultaba difícil realizar los ejercicios en plataformas digitales.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

The Anxiety Skills Workbook: Simple CBT and Mindfulness Strategies for Overcoming Anxiety, Fear, and Worry

Contenido del libro:

Supera la ansiedad, el miedo y la preocupación y empieza a vivir la vida que deseas.

Si padece un trastorno de ansiedad, no está solo. La ansiedad alcanza niveles epidémicos. Afortunadamente, existen técnicas eficaces y rápidas que puede utilizar para liberarse de la preocupación y volver a las cosas que le importan. Este libro de ejercicios ofrece una completa colección de sencillas estrategias de tratamiento que le ayudarán a empezar.

En The Anxiety Skills Workbook, encontrará toneladas de consejos y trucos para controlar su ansiedad y preocupación utilizando la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la atención plena (mindfulness). Basado en el modelo de tratamiento basado en la evidencia desarrollado en el Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de la Universidad de Boston (uno de los principales centros de ansiedad del mundo), este libro le ayudará a comprender y tratar eficazmente la ansiedad y la preocupación en cualquier momento y lugar.

El formato único de «módulo» de este libro de ejercicios le permite centrarse en sus propios patrones individuales de ansiedad y preocupación. Aunque se recomienda que siga un recorrido cronológico por el material, el ritmo y la duración de cada módulo le permiten adaptarse con flexibilidad a sus necesidades individuales. En otras palabras, puede utilizar este libro como desee, ya sea empezando por el principio, por la mitad o por el final. Elija lo que más le convenga.

Con este libro de ejercicios único, aprenderá mejores formas de afrontar su ansiedad, para que pueda volver a vivir su vida.