TCC para la ansiedad social: Habilidades sencillas para superar el miedo y disfrutar de la gente

Opiniones de los lectores

El libro es una guía breve pero informativa sobre la ansiedad social, que proporciona ejercicios prácticos y reflexiones para quienes no pueden buscar ayuda profesional.

⬤ Muy útil, informativo, práctico y fácil de entender
⬤ incluye ejercicios para ayudar a reconocer las distorsiones cognitivas y cultivar la autocompasión
⬤ recomendado para quienes sufren ansiedad social.

Aunque ofrece buena información, no sustituye a la ayuda psicológica profesional y puede no ser completo para todo el mundo.

(basado en 1 opiniones de lectores)

Título original:

CBT for Social Anxiety: Simple Skills for Overcoming Fear and Enjoying People

Contenido del libro:

No deje que la ansiedad social domine su vida. Supera tus miedos utilizando habilidades de eficacia probada basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC).

¿Evita las situaciones sociales? ¿Le da pavor hablar en público? ¿Prefieres quedarte en un trabajo que odias antes que pasar por el proceso de la entrevista? Si es así, es posible que padezca ansiedad social, y no está solo. Las personas que sufren ansiedad social tienen un miedo abrumador a las situaciones sociales. Como resultado, pueden acabar perdiendo oportunidades en la vida, como conseguir el trabajo de sus sueños, hacer nuevos amigos o encontrar la pareja perfecta. Si estás cansado de que la ansiedad social te frene, este libro puede ayudarte.

En TCC para la ansiedad social, aprenderá a vencer sus miedos utilizando habilidades probadas por la investigación de uno de los principales expertos en TCC del mundo. Además de superar la evitación de situaciones sociales mediante la comprensión de cómo funciona su ansiedad social, también aprenderá a participar en "exposiciones a percances sociales": situaciones sociales humorísticas que practicará en sus propios términos, a medida que aprende a ver lo bien que es capaz de hacer frente a su ansiedad en el momento. A medida que te vayas dando cuenta de que tus peores temores son infundados, ganarás la confianza en ti mismo necesaria para empezar a disfrutar realmente de las interacciones sociales.

La evitación puede reducir la ansiedad social a corto plazo, pero en realidad puede empeorarla a largo plazo. Con las habilidades que se describen en este libro, aprenderá a enfrentarse a su ansiedad social para poder seguir adelante con su vida.