Terapia Dialéctica Conductual: Lo que hay que saber sobre la DBT y Guía sencilla de la terapia cognitivo-conductual

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Título original:

Dialectical Behavior Therapy: What You Need to Know About DBT and a Simple Guide to Cognitive Behavioral Therapy

Contenido del libro:

Si siempre has querido comprender y gestionar tus emociones intensas y realmente quieres que saquen lo mejor de ti, sigue leyendo....

Dos manuscritos en un solo libro:

⬤ Terapia Dialéctica Conductual: Una guía esencial de DBT para manejar las emociones intensas, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno límite de la personalidad, junto con técnicas de Mindfulness para reducir el estrés.

⬤ Terapia cognitivo-conductual: Una guía sencilla de TCC para superar la ansiedad, los pensamientos intrusivos, la preocupación y la depresión, junto con consejos para utilizar la atención plena para recablear su cerebro.

La terapia dialéctica conductual (TDC) es una técnica clínicamente probada y demostrada que puede mejorar la capacidad de una persona para gestionar trastornos mentales o emocionales.

Los cuatro sencillos principios en los que se basa la TDC incluyen la atención plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulación de las emociones.

Esto significa que puede regular eficazmente las emociones y reacciones intensas sin comprometer la calidad de vida que desea llevar.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) se ha convertido en uno de los mejores métodos de psicoterapia para tratar diversos problemas de salud mental.

Aunque es un método de tratamiento relativamente nuevo, ha ganado popularidad entre muchos expertos de todo el mundo.

En la parte 1 de este libro descubrirás:

⬤ El significado y la historia de la DBT.

⬤ Los principios básicos de la DBT.

⬤ DBT y mindfulness.

⬤ Consejos para superar el TOC utilizando DBT y mindfulness.

⬤ Técnicas de DBT para tratar la ansiedad y el estrés.

⬤ Consejos mindful para afrontar los ataques de pánico.

⬤ Dominar el trastorno límite de la personalidad con DBT.

En la parte 2 de este libro descubrirás:

⬤ Las tres técnicas de meditación para ayudar a fomentar la TCC.

⬤ Las cuatro cosas que debes saber para detener un ataque de pánico con mindfulness.

⬤ Por qué tratar de rechazar los pensamientos está perjudicando tu progreso-y qué hacer en su lugar.

⬤ Cómo alcanzar el bienestar mental y emocional sin sacrificar tu zona de confort.

⬤ Cómo ahorrar tiempo con un simple cambio en tu rutina.

⬤ Un truco genial utilizado por Jon Kabat-Zinn que te ayuda a recablear tu cerebro.

⬤ El mayor error que comete la gente cuando tiene un ataque de pánico.

⬤ Las tres mejores terapias para ayudarte con tu salud mental.

Tómate un segundo para imaginar cómo te sentirás una vez que por fin puedas aprender a regular de forma constructiva tus emociones y reacciones intensas, y cómo reaccionarán tu familia y tus amigos cuando te vean llevando una vida más feliz y saludable.

Así que, aunque te cueste entender tus emociones o utilices mecanismos de afrontamiento poco saludables, por fin puedes aprender a controlar y superar los trastornos de conducta y las emociones intensas utilizando los consejos prácticos que se dan en este libro.

Y si tienes el ardiente deseo de recuperar el control de tu vida y llevar una vida libre de estrés, ansiedad o depresión, entonces desplázate hacia arriba y haz clic en "Añadir a la cesta" ahora.