Terapia cognitivo-conductual: ¡sana tu vida! 5 pasos poderosos para superar la ansiedad, las emociones negativas y la depresión

Opiniones de los lectores

El libro ha sido elogiado por sus ideas prácticas y sus útiles ejercicios para controlar la ansiedad y las emociones negativas, que lo hacen ameno y fácil de leer. Proporciona una buena introducción a la terapia cognitivo-conductual (TCC) y ofrece pasos prácticos para la reflexión personal. Sin embargo, algunos lectores lo consideran básico, árido y poco profundo en comparación con otros recursos.

Útil para controlar la ansiedad, estilo de redacción ameno, ejercicios prácticos y pasos a seguir, buena introducción a la TCC, fácil de leer.

Algunos contenidos se consideran básicos o áridos, puede que no contenga información exhaustiva, posibles problemas con la autenticidad del libro.

(basado en 13 opiniones de lectores)

Título original:

Cognitive Behavioral Therapy: Heal Your Life!: 5 Powerful Steps to Overcome Anxiety, Negative Emotions & Depression

Contenido del libro:

Su Guía Personalizada para la Libertad Mental y Emocional

Estás a punto de descubrir cómo liberarte de la ansiedad, la depresión y los pensamientos negativos con poderosas técnicas de Terapia Cognitivo Conductual.

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ofrece estrategias eficaces y probadas que se han utilizado con éxito para tratar y deshacerse de la ansiedad.

¿La buena noticia? Cualquiera puede dominarlas y utilizarlas para lograr una mejor calidad de vida.

Esto es lo que le ofrece esta guía: un enfoque sencillo y práctico y ejercicios eficaces de TCC para ayudarle en su viaje hacia la paz, el equilibrio y la felicidad.

Con la Terapia Cognitivo-Conductual puedes llegar a la raíz del problema, hacerte amigo de tus emociones y transformar tu vida. Puedes pasar de la ansiedad a la seguridad y tener el control de tu vida y tus sentimientos.

He aquí un breve avance de lo que encontrará en su interior:

-Cómo darse cuenta de que la ansiedad está intentando ser su amiga.

-La ansiedad es una emoción: Una experiencia de todo el cuerpo.

-Algunos factores desencadenantes en los que tal vez no haya pensado.

-La función holística de las emociones.

-Veamos qué tan ansioso está y tracemos un curso para estar tan ansioso como usted elija.

-Aprenda qué está causando su respuesta ansiosa.

Comprenda los enfoques cognitivo-conductuales y descubra cuáles son sus creencias inconscientes.

-Conozca los Estilos de Pensamiento que le Producen Más Ansiedad y Déles la Vuelta.

-Pensamiento en blanco y negro y qué hacer al respecto.

-De la ansiedad a la seguridad: su transformación personal.

-Cómo aumentar sus emociones positivas.

-Las habilidades relajantes de la atención plena.

+ Ejercicios prácticos (tipo cuaderno de trabajo) incluidos.

Como ves, la TCC no tiene por qué consistir en complicados rituales, costosos retiros y difíciles manuales de autoayuda.

Todo se reduce a profundizar, hacerte amigo de tus emociones (tanto buenas como malas) y comprender tu conciencia.

Para eso se ha diseñado este libro...

En este libro encontrarás técnicas eficaces para salir de tu pensamiento ansioso y estresante y permitir que tu mente comprenda la TCC para que puedas alcanzar la paz y la felicidad en todos los ámbitos de tu vida...

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