Terapia cognitivo-conductual: Guía para superar la ansiedad, los pensamientos negativos y la depresión

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Título original:

Cognitive Behavioral Therapy: A Guide to Overcoming Anxiety, Negative Thinking, and Depression

Contenido del libro:

¿Se siente a menudo ansioso, desmotivado, deprimido o con una opinión negativa de sí mismo? ¿Es tan frecuente que empieza a afectar a su vida cotidiana? ¿Se ha preguntado si sus sentimientos son normales, pero se siente demasiado avergonzado para preguntar a sus allegados sobre sus propias experiencias, y no puede o no quiere hablar con un terapeuta? ¿Sus emociones negativas le hacen reaccionar de forma desproporcionada cuando se enfrenta a una situación difícil? ¿Desearía poder cambiar su forma de pensar por otra más propicia para vivir una vida plena? Si puede responder afirmativamente aunque sólo sea a una de estas preguntas, Terapia cognitivo-conductual: Guía para superar la ansiedad, los pensamientos negativos y la depresiónha llegado para ayudarte.

Este libro será su introducción completa a las maravillas de la terapia cognitivo-conductual, enseñándole cómo puede controlar sus sentimientos y comportamientos alterando sus formas de pensar y desafiando cualquier pensamiento que se haya distorsionado. Aprenderá sobre el bucle de retroalimentación constante entre pensamientos, sentimientos y conductas, descubriendo cómo sus pensamientos influyen en sus sentimientos, que a su vez influyen en su conducta. Al aprender este hecho clave, usted estará listo para desbloquear los métodos de influir en sus pensamientos en algo positivo y productivo. Este método se puede utilizar para aliviar los síntomas de casi cualquier problema de salud mental, y este libro se centrará especialmente en la corrección de la ansiedad, la depresión y el pensamiento negativo en general.

A través de descripciones y ejemplos sencillos, este libro le guiará a través de la comprensión de lo que es la terapia cognitivo-conductual y por qué es tan beneficiosa. También le proporcionará una visión de lo que los problemas de salud mental pueden hacer a sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Aprenderá cómo la terapia cognitivo-conductual puede ser un activo valioso para cambiar su vida, y aprenderá las habilidades para completar este proceso, todo desde la comodidad de su propia casa Estas habilidades que aprenderá le proporcionarán una caja de herramientas mentales que está armada para arreglar muchos de los diversos traumas de la vida a los que inevitablemente se enfrentará, y le proporcionará la opción de seguir estos pasos sin necesidad de salir de casa.