Supera tu ansiedad: Práctica y respiración diarias para una vida más tranquila y sin pánico

Título original:

Overcome Your Anxiety: Daily Practice and Breathwork for a Calmer, Panic-Free Life

Contenido del libro:

Con este práctico cuaderno de ejercicios, repleto de más de 100 sugerencias y ejercicios de escritura, reconozca su ansiedad a medida que se desarrolla y supérela para conseguir una vida más tranquila y pacífica.

La ansiedad puede robarte la motivación y la alegría. En cuestión de minutos, puedes pasar de un estado de tranquilidad a una espiral de estrés. Los pensamientos intrusivos, las alteraciones del sueño y los problemas de humor son sólo algunas de las formas en que la ansiedad puede afectar a la salud física y mental. Cuando aparece la ansiedad, puede ser difícil calmarla. Este libro puede ayudarle.

Si aprendes a reconocer los signos de la ansiedad, podrás reducirla antes de que esté fuera de control. A través de la respiración, la atención plena y la escritura de un diario, llegarás a conocer mejor tu mente y tu cuerpo, sabrás cuándo te entra el pánico y tendrás una idea más clara de por qué.

Diseñado para ser útil y con una encuadernación plana para facilitar la escritura y la autorreflexión, Supera tu ansiedad de Susan Reynolds -autora de más de 40 libros de no ficción y especialista en psicología y neurociencia- te capacita para:

⬤  Identificar las señales de ansiedad de su cuerpo.

⬤  Practicar técnicas de atención plena para calmarse.

⬤  Descubrir cómo la ansiedad afecta a su salud física y mental.

⬤  Desarrollar habilidades para afrontar el estrés.

A medida que vayas leyendo el libro, te darás cuenta de que tienes las herramientas para superar la ansiedad y serás mejor tú mismo. La vida está llena de estrés, pero tú tienes esto. Cuando domines tu ansiedad, estarás en camino hacia un futuro más tranquilo.