Simply Mindful: Un curso de 7 semanas y un manual personal para la vida consciente

Título original:

Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living

Contenido del libro:

Curso completo de 7 semanas con conceptos, habilidades e investigación.

Mindfulness no es una panacea mágica, pero cuando se entiende y se aplica correctamente, ofrece los beneficios de una mayor plenitud, la conexión con los demás, y el equilibrio para hacer frente a los altibajos de la vida.

Simply Mindful ofrece un plan de estudios fácil de seguir y basado en la ciencia y la investigación. Escrito por el experto internacional en mindfulness, psicoterapeuta, autor galardonado y antiguo monje budista Donald Altman, MA, LPC, estas páginas pueden ayudar a cualquiera a obtener los beneficios reales que ofrece el mindfulness.

Ideal para individuos, educadores, coaches, consejeros y personas de negocios que deseen un enfoque paso a paso para aprender y dominar mindfulness, así como utilizar esta guía para enseñar mindfulness a otros, ya sea individualmente o en grupo.

Simply Mindful reúne en un solo libro todo lo esencial que necesitas saber sobre mindfulness, ya que incluye desde una visión general de los antiguos y tradicionales cuatro fundamentos de mindfulness y su papel en el budismo, hasta cómo se introdujo en la sanidad y los negocios occidentales. Además, ofrece una comprensión clara de los conceptos básicos de la atención plena, junto con 36 prácticas y habilidades detalladas para aprenderla y aplicarla en el trabajo, en casa y en las relaciones.

Tanto si utiliza esta guía para sí mismo como para enseñar a otros, apreciará cómo el plan de estudios de Simplemente atento incluye nuevos datos científicos e investigaciones que ilustran los beneficios del funcionamiento de la atención plena en el cerebro y el cuerpo. Además, las habilidades de estas páginas pueden utilizarse para desarrollar la aceptación y la compasión, así como para controlar el estrés, mejorar las relaciones, impulsar la creatividad y aumentar la productividad.

En las páginas de Simply Mindful descubrirá:

- Lo último en neurociencia sobre mindfulness y reducción del estrés.

- Investigaciones de vanguardia sobre por qué la conciencia del momento presente mejora la salud, la creatividad y la productividad.

- Más de 35 prácticas detalladas para aprender y aplicar la atención plena, desde la atención plena a la respiración hasta la conciencia intencional y las prácticas de bondad amorosa.

- Los 5 Pasos para el Autocuidado Mindful G-R-E-A-T, que son como tu campo de entrenamiento para preparar una práctica exitosa de mindfulness.

- Un capítulo dedicado a Mindfulness en el trabajo, para fomentar la colaboración, aumentar la productividad e impulsar la creatividad, que incluye investigación y prácticas.

- Un capítulo dedicado a Mindfulness en casa, para aplicar mindfulness en casa y cultivar relaciones afectuosas, que incluye investigación y prácticas.

- Herramientas prácticas para encontrar prácticas y obtener más información, como un índice de ejercicios y prácticas, referencias biográficas, lecturas complementarias y recursos en línea.

Tanto si estás distraído y agotado como si estás tranquilo y conectado, aquí tienes tu remedio natural para aumentar la resiliencia.

RESEÑAS.

Simply Mindful es para los entrenadores y líderes de hoy. Integra la ciencia y la práctica para darte las herramientas esenciales que te ayudarán a ser más productivo y a estar más satisfecho con tu vida.

- John Baldoni.

Coach de liderazgo ejecutivo y autor de Grace.

El experto en mindfulness Donald Altman lo ha vuelto a hacer, ofreciendo refrescantes y oportunos ejercicios y consejos de mindfulness en un formato eficaz. Prepárese para ser transformado al final de su viaje.

- Chris Willard, PsyD.

Consultor educativo y autor de Growing Up Mindful.

Leer Simply Mindful es como tomar un antiestrés natural más potente, duradero y seguro que cualquier medicamento antiestrés. Los únicos efectos secundarios son más alegría, calma y tranquilidad.

- Randall Fitzgerald.

Periodista y escritor.

Los ejercicios sencillos y prácticos de esta guía bien documentada la hacen perfecta para profesores, terapeutas y sus clientes, o para cualquiera que desee vivir con atención plena, con mayor conciencia, compasión y alegría.

- David Nez

Arteterapeuta, profesor y autor de El árbol.