Simply Mindful: Un curso de 7 semanas y un manual personal para la vida consciente

Opiniones de los lectores

El libro «Simply Mindful», de Donald Altman, es una guía práctica de mindfulness al alcance de todos. Combina la investigación científica con ejercicios sencillos y prácticos para mejorar el autoconocimiento y el bienestar mental. El autor hace hincapié en la sencillez sin renunciar a la profundidad, por lo que resulta adecuada tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Muchos usuarios lo encontraron inmensamente beneficioso para el crecimiento personal y la gestión diaria del estrés, mientras que algunos señalaron la posibilidad de aburrirse con la simplicidad a lo largo del tiempo.

⬤ Profundamente investigado
⬤ ejercicios prácticos
⬤ lenguaje accesible
⬤ fomenta el autoconocimiento y el crecimiento personal
⬤ adecuado para principiantes y practicantes avanzados
⬤ efectos positivos inmediatos reportados
⬤ tono inspirador y empático.

⬤ Algunos lectores pueden encontrar la simplicidad tediosa o demasiado familiar con el tiempo
⬤ puede no ser una solución completa para todos los problemas de ansiedad y estrés
⬤ algunos usuarios anticipan la necesidad de recursos adicionales para una práctica más profunda.

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living

Contenido del libro:

Curso completo de 7 semanas con conceptos, habilidades e investigación.

Mindfulness no es una panacea mágica, pero cuando se entiende y se aplica correctamente, ofrece los beneficios de una mayor plenitud, la conexión con los demás, y el equilibrio para hacer frente a los altibajos de la vida.

Simply Mindful ofrece un plan de estudios fácil de seguir y basado en la ciencia y la investigación. Escrito por el experto internacional en mindfulness, psicoterapeuta, autor galardonado y antiguo monje budista Donald Altman, MA, LPC, estas páginas pueden ayudar a cualquiera a obtener los beneficios reales que ofrece el mindfulness.

Ideal para individuos, educadores, coaches, consejeros y personas de negocios que deseen un enfoque paso a paso para aprender y dominar mindfulness, así como utilizar esta guía para enseñar mindfulness a otros, ya sea individualmente o en grupo.

Simply Mindful reúne en un solo libro todo lo esencial que necesitas saber sobre mindfulness, ya que incluye desde una visión general de los antiguos y tradicionales cuatro fundamentos de mindfulness y su papel en el budismo, hasta cómo se introdujo en la sanidad y los negocios occidentales. Además, ofrece una comprensión clara de los conceptos básicos de la atención plena, junto con 36 prácticas y habilidades detalladas para aprenderla y aplicarla en el trabajo, en casa y en las relaciones.

Tanto si utiliza esta guía para sí mismo como para enseñar a otros, apreciará cómo el plan de estudios de Simplemente atento incluye nuevos datos científicos e investigaciones que ilustran los beneficios del funcionamiento de la atención plena en el cerebro y el cuerpo. Además, las habilidades de estas páginas pueden utilizarse para desarrollar la aceptación y la compasión, así como para controlar el estrés, mejorar las relaciones, impulsar la creatividad y aumentar la productividad.

En las páginas de Simply Mindful descubrirá:

- Lo último en neurociencia sobre mindfulness y reducción del estrés.

- Investigaciones de vanguardia sobre por qué la conciencia del momento presente mejora la salud, la creatividad y la productividad.

- Más de 35 prácticas detalladas para aprender y aplicar la atención plena, desde la atención plena a la respiración hasta la conciencia intencional y las prácticas de bondad amorosa.

- Los 5 Pasos para el Autocuidado Mindful G-R-E-A-T, que son como tu campo de entrenamiento para preparar una práctica exitosa de mindfulness.

- Un capítulo dedicado a Mindfulness en el trabajo, para fomentar la colaboración, aumentar la productividad e impulsar la creatividad, que incluye investigación y prácticas.

- Un capítulo dedicado a Mindfulness en casa, para aplicar mindfulness en casa y cultivar relaciones afectuosas, que incluye investigación y prácticas.

- Herramientas prácticas para encontrar prácticas y obtener más información, como un índice de ejercicios y prácticas, referencias biográficas, lecturas complementarias y recursos en línea.

Tanto si estás distraído y agotado como si estás tranquilo y conectado, aquí tienes tu remedio natural para aumentar la resiliencia.

RESEÑAS.

Simply Mindful es para los entrenadores y líderes de hoy. Integra la ciencia y la práctica para darte las herramientas esenciales que te ayudarán a ser más productivo y a estar más satisfecho con tu vida.

- John Baldoni.

Coach de liderazgo ejecutivo y autor de Grace.

El experto en mindfulness Donald Altman lo ha vuelto a hacer, ofreciendo refrescantes y oportunos ejercicios y consejos de mindfulness en un formato eficaz. Prepárese para ser transformado al final de su viaje.

- Chris Willard, PsyD.

Consultor educativo y autor de Growing Up Mindful.

Leer Simply Mindful es como tomar un antiestrés natural más potente, duradero y seguro que cualquier medicamento antiestrés. Los únicos efectos secundarios son más alegría, calma y tranquilidad.

- Randall Fitzgerald.

Periodista y escritor.

Los ejercicios sencillos y prácticos de esta guía bien documentada la hacen perfecta para profesores, terapeutas y sus clientes, o para cualquiera que desee vivir con atención plena, con mayor conciencia, compasión y alegría.

- David Nez

Arteterapeuta, profesor y autor de El árbol.