Si te gusta el ejercicio... Lo más probable es que lo estés haciendo mal: Entrenamiento de fuerza adecuado para obtener los máximos resultados

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una perspectiva crítica de la industria del fitness al tiempo que aboga por las filosofías de entrenamiento de alta intensidad de las que fue pionero Arthur Jones. Muchos lectores lo encontraron esclarecedor, sobre todo los familiarizados con la obra de Jones. Sin embargo, parece que el libro se dirige principalmente a los entusiastas del entrenamiento con pesas y puede que no resuene en un público más amplio debido a sus conceptos desafiantes y a su fuerte adhesión a métodos de entrenamiento específicos.

⬤ Proporciona una crítica a la industria del fitness comercial.
⬤ Fomenta el entrenamiento de fuerza serio y la reorientación hacia la intensidad.
⬤ Ofrece una visión histórica de las filosofías de Arthur Jones.
⬤ Contiene argumentos respaldados por pruebas que comparan el HIT con otros estilos de entrenamiento.
⬤ Inspira motivación y nuevas perspectivas sobre los regímenes de entrenamiento personal.
⬤ Estilo de escritura atractivo y anécdotas interesantes.

⬤ Puede resultar demasiado exigente o poco atractivo para los deportistas ocasionales.
⬤ Algunos lectores lo encontraron poco organizado o excesivamente negativo hacia otros métodos de entrenamiento.
⬤ Se percibe como un culto a las filosofías de Jones.
⬤ Carece de pasos prácticos detallados para su aplicación.
⬤ Algunas quejas de que sirve como herramienta de marketing para equipos específicos y caros.

(basado en 38 opiniones de lectores)

Título original:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Contenido del libro:

En "Si te gusta el ejercicio... Chances Are You're Doing It Wrong", el autor Gary Bannister nos dice que "los que tienen el poder prácticamente han destruido el valor del aislamiento muscular, han desacreditado el uso de máquinas en general, han ignorado todo lo relacionado con el trabajo de Arthur Jones y lo han sustituido por una solución de diez centavos".

"Afirma que hasta que el campo del ejercicio no defina qué es verdad y qué no lo es, nunca tendrá el impacto que podría tener. La fuerza muscular, el único factor que puede producir el movimiento humano y el único que realiza trabajo, está desapareciendo de los regímenes de entrenamiento actuales. Este estudio y guía analiza los conceptos y sistemas de entrenamiento actuales -como Pilates, el entrenamiento "funcional" TRX, el entrenamiento cruzado, las kettlebells y otros- y compara sus beneficios con los del entrenamiento de fuerza adecuado para ofrecer una imagen clara para todos.

"Si te gusta el ejercicio... Lo más probable es que lo estés haciendo mal" reaviva los principios del entrenamiento de fuerza de alta intensidad de Arthur Jones, fundador de Nautilus.

Bannister se centra en los conceptos de intensidad, forma, frecuencia, duración, número de repeticiones, velocidad de movimiento y fatiga muscular, apoyándolos con investigaciones actuales. Aplicado de forma lógica, el entrenamiento de fuerza adecuado es el único sistema capaz de satisfacer los cinco beneficios potenciales del ejercicio: un aumento de la fuerza, la flexibilidad, la condición cardiovascular, la composición corporal y la prevención de lesiones.