Si te gusta el ejercicio... Lo más probable es que lo esté haciendo mal: Entrenamiento de fuerza adecuado para obtener los máximos resultados

Opiniones de los lectores

El libro ha sido elogiado por sus ideas sobre el entrenamiento de alta intensidad y por criticar la industria actual del fitness, en particular en relación con los principios de Arthur Jones. Los críticos aprecian al autor, Gary Bannister, por su atractivo estilo de escritura y el intenso enfoque del ejercicio que defiende. Sin embargo, algunos lectores consideran que el contenido del libro es demasiado limitado y difícil de poner en práctica sin la orientación adecuada. Se considera que el libro es más adecuado para los entusiastas del ejercicio de alta intensidad que para el público general.

⬤ Proporciona información valiosa sobre el ejercicio de alta intensidad y critica la industria del fitness convencional.
⬤ Atractivo estilo de escritura del autor Gary Bannister.
⬤ Anima a los lectores a replantearse su enfoque de entrenamiento y a superar las mesetas.
⬤ Apoyado en hechos y estudios, con sólidos argumentos a favor de los principios del ejercicio adecuado.
⬤ Ideal para quienes aprecian la filosofía de Arthur Jones y buscan conocimientos en profundidad.

⬤ Puede parecer demasiado intenso y prescriptivo, lo que podría alejar a los deportistas ocasionales.
⬤ Algunos lo encontraron mal organizado y difícil de navegar.
⬤ Carece de pasos prácticos para poner en práctica sus recomendaciones, lo que puede hacer que los lectores se sientan perdidos.
⬤ Se considera que se dirige a un público especializado; no es fácilmente accesible para todos los interesados en el ejercicio físico.
⬤ Se le acusa de promocionar en exceso equipos específicos, lo que limita su aplicabilidad general.

(basado en 38 opiniones de lectores)

Título original:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Contenido del libro:

En "Si te gusta el ejercicio... Chances Are You're Doing It Wrong", el autor Gary Bannister nos dice que "los que tienen el poder prácticamente han destruido el valor del aislamiento muscular, han desacreditado el uso de máquinas en general, han ignorado todo lo relacionado con el trabajo de Arthur Jones y lo han sustituido por una solución de diez centavos".

"Afirma que hasta que el campo del ejercicio no defina qué es verdad y qué no lo es, nunca tendrá el impacto que podría tener. La fuerza muscular, el único factor que puede producir el movimiento humano y el único que realiza trabajo, está desapareciendo de los regímenes de entrenamiento actuales. Este estudio y guía analiza los conceptos y sistemas de entrenamiento actuales -como Pilates, el entrenamiento "funcional" TRX, el entrenamiento cruzado, las kettlebells y otros- y compara sus beneficios con los del entrenamiento de fuerza adecuado para ofrecer una imagen clara para todos.

"Si te gusta el ejercicio... Lo más probable es que lo estés haciendo mal" reaviva los principios del entrenamiento de fuerza de alta intensidad de Arthur Jones, fundador de Nautilus.

Bannister se centra en los conceptos de intensidad, forma, frecuencia, duración, número de repeticiones, velocidad de movimiento y fatiga muscular, apoyándolos con investigaciones actuales. Aplicado de forma lógica, el entrenamiento de fuerza adecuado es el único sistema capaz de satisfacer los cinco beneficios potenciales del ejercicio: aumento de la fuerza, flexibilidad, condición cardiovascular, composición corporal y prevención de lesiones.