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Título original:
Running for Women 101: A Woman's Quick Guide on How to Run Your Fastest 5K, 10K, Half Marathon, Marathon, and Achieve New Personal Records!
Contenido del libro:
"Running for Women 101" es un manual completo para mujeres que corren. Ofrece una visión general de los aspectos únicos del running femenino y contiene consejos de entrenamiento respaldados por la investigación para carreras de todas las distancias. Esta guía práctica enseñará a las mujeres a alcanzar todos sus objetivos en el running y aborda los siguientes temas:
- Historia de la participación de la mujer en el running.
- Retos y beneficios del running para las mujeres.
- Entrenamiento para una carrera de 5 km aumentando la velocidad y la resistencia.
- Aumentar la distancia para correr 10 km.
- Dominar la media maratón.
- Comprometerse a entrenar para un maratón completo.
- Optimizar el rendimiento con la nutrición, el sueño y el entrenamiento con pesas.
- Correr en medio de los desafíos de la vida.
Las corredoras de nivel intermedio que corren de forma constante al menos tres días a la semana encontrarán este libro útil para su entrenamiento. Incluye consejos de entrenamiento específicos para carreras de 5k, 10k, media maratón y maratón, y ofrece ejemplos concretos de entrenamientos beneficiosos para las mujeres que se entrenan para carreras de cada distancia. El libro también contiene el apoyo de estudios científicos pioneros que han demostrado la eficacia de diversos métodos de entrenamiento, por lo que puede estar seguro de que las recomendaciones de este libro se basan en pruebas sólidas.
Acerca del experto:
Jennifer Jacobsen es esposa y madre, vive en una pequeña ciudad del centro-norte de Ohio y es corredora. Trabaja a tiempo completo en un colegio público, pero mantiene un gran interés por el running y la forma física. Compite en carreras locales por todo Ohio y, aunque corre casi cualquier distancia, está especializada en la media maratón. Jennifer ha ganado docenas de premios por ser la mejor corredora en las carreras locales, y se las arregla para mantener el ritmo de su entrenamiento a la vez que compagina las exigencias de ser esposa, madre y profesional. Le apasiona la salud y disfruta compartiendo sus conocimientos para ayudar a otras mujeres a desarrollar todo su potencial.
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