Cómo Powerlift Para Principiantes: Su guía paso a paso para el levantamiento de pesas para principiantes

Título original:

How To Powerlift For Beginners: Your Step By Step Guide To Powerlifting For Beginners

Contenido del libro:

Esta guía, Al principio, estaba el levantamiento de potencia: una breve introducción al mundo del levantamiento de potencia y cómo entrenar para el levantamiento de potencia, te introducirá en el mundo del levantamiento de potencia de la mano de uno de sus habitantes. Al principio te mostrará los pasos básicos para comenzar tu viaje, incluidos los levantamientos, los ejercicios de asistencia, los estiramientos, la pliometría y, brevemente, la dieta y la suplementación.

Los levantamientos, los ejercicios de asistencia y el trabajo pliométrico se tratarán en un programa detallado. El programa desglosará cada levantamiento principal en detalle y los ejercicios de asistencia y el trabajo pliométrico necesarios para ayudar a desarrollar estos levantamientos principales. El programa describirá la forma correcta de realizar los levantamientos de forma eficaz y segura.

Los estiramientos y la seguridad se tratarán en detalle en la guía para que no corras el riesgo de lesionarte y puedas levantar peso con confianza. La dieta y los suplementos se tratarán para ofrecerte una comprensión básica, pero no incluirán toda la información que necesitas. Simplemente le proporcionará el marco que necesita para tener éxito.

Al final de la guía, sabrás cómo levantar potencia correctamente y tendrás un plan trazado para conseguirlo. Sabrás cómo estirar correctamente y con seguridad. Conocerás la dieta y los suplementos y su importancia para el levantamiento de potencia. Al final, tendrás las herramientas para tener éxito y convertirte en una persona más poderosa.

Sobre el experto.

Nathan DeMetz es un culturista, levantador de potencia y artista marcial mixto del tipo "tipo medio" desde hace mucho tiempo. Hace levantamiento de pesas y practica kickboxing y jiu-jitsu. No lo hace porque quiera competir, sino porque le encanta. Como diría el Sr. DeMetz, "es su mayor afición". Lleva levantando pesas desde 2002, cuando tenía 22 años. También es artista marcial de segundo año y tiene unos cuantos años de "pelea" sin entrenamiento en su haber. Nathan está a punto de cumplir 32 años y te dirá que está en la mejor forma de su vida y que todo se lo debe a su empeño en levantar pesas y mantenerse en forma. Tiene un intenso deseo de triunfar.

Nathan no es un atleta de competición, pero ha participado en algunos concursos locales de press de banca e incluso en el concurso de culturismo "20 and Hot", organizado por Champion Nutrition. Participó seis veces y tres de ellas quedó entre los diez primeros. Ganó el concurso de press de banca de la antigua empresa de equipamiento New Home Fitness y quedó tercero en el concurso de press de banca celebrado por Ritchie's Fitness, antes Atlas Fitness. Nathan también ha participado en algunos combates a puño limpio no sancionados, pero esos días han quedado atrás. El propietario de su gimnasio le ha propuesto participar en el concurso March Madness 2012, organizado por Vitamin Giant. Nathan se lo está pensando.

En el gimnasio, Nathan hace unos levantamientos impresionantes. Ha levantado diferentes pesos a lo largo de los años. Sus levantamientos más impresionantes vienen de cuando pesaba 205 libras. Con este peso, levantaba 350 libras en banco, 535 libras en peso muerto y 500 libras en sentadilla. Actualmente pesa 185 libras y puede presumir de un press de banca de 350 libras, un levantamiento en peso muerto de 495 libras y una sentadilla de 445 libras. Nathan también es fuerte en otros muchos levantamientos.

Nathan se describe vagamente como un levantador natural. No utiliza sustancias sintéticas como esteroides, prohormonas, potenciadores sintéticos de la testosterona ni nada similar. Utiliza varios suplementos a base de hierbas o plantas y vitaminas y minerales adicionales. Él cree que el trabajo duro te llevará a donde tienes que estar. Cree en un enfoque holístico de la salud de la mente y el cuerpo. Por esta razón, no se refiere a sí mismo como levantador de pesas o artista marcial, sino como atleta. Cree que esto refleja mejor sus verdaderos objetivos y la forma en que entrena.

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