Respira, mamá, respira: 5 minutos de atención plena para madres ocupadas

Opiniones de los lectores

Este libro ha tenido una gran acogida entre las madres ocupadas que buscan atención plena y calma en sus vidas. Ofrece consejos prácticos y reflexiones, especialmente útiles para quienes se enfrentan al estrés de la paternidad. Sin embargo, algunos usuarios han señalado problemas de repetición, falta de profundidad y problemas de impresión.

Fácil de leer, consejos prácticos para la atención plena, útil para las madres estresadas y ocupadas, ofrece citas perspicaces, contenido entretenido y relacionable, eficaz para la incorporación diaria en la vida.

Algunas partes son repetitivas y carecen de profundidad, algunos usuarios informaron de problemas de impresión con páginas en blanco y páginas caídas, y no todos los lectores encuentran la meditación atractiva.

(basado en 73 opiniones de lectores)

Título original:

Breathe, Mama, Breathe: 5-Minute Mindfulness for Busy Moms

Contenido del libro:

Una lectura obligada para las madres.

Ganador del National Parenting Product Award (NAPPA).

Prácticas fáciles de seguir que ayudarán a las madres a encontrar oportunidades rápidas y diarias para restablecer y volver a centrarse con la atención plena Y no te pierdas No te olvides de respirar para más atención plena de 5 minutos.

Las madres pueden sentirse como si estuvieran corriendo por la vida, cayendo sobre la almohada al final del día sólo para empezar de nuevo a la mañana siguiente. En Respira, mamá, respira, la psicoterapeuta Shonda Moralis describe los beneficios de la meditación diaria y muestra a las madres cómo hacerlo, ¡en sólo cinco minutos! Además, comparte más de 60 "pausas de atención plena" que ayudarán a las madres a sintonizar con su propio bienestar (y con el de los demás).

⬤  Tomar un desayuno consciente, sin teléfono, televisión ni periódico.

⬤  Abraza a tu hijo y respirad profundamente tres veces juntos.

⬤  Choca esos cinco, porque a las mamás también nos viene bien el refuerzo positivo.

Todas las mamás, ya cuiden de un bebé, de un alumno de primaria con exceso de horario o de un adolescente angustiado, pueden convertirse en mamás conscientes.