¿Qué es primero, cardio o pesas? Mitos del fitness, verdades del entrenamiento y otros sorprendentes descubrimientos de la ciencia del ejercicio

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una revisión exhaustiva de la ciencia del fitness y el ejercicio, proporcionando respuestas claras y basadas en la evidencia a preguntas comunes en el mundo del fitness. Resulta especialmente útil tanto para principiantes como para deportistas experimentados que navegan por la información, a menudo contradictoria, disponible en la literatura sobre fitness. El autor presenta los resultados de la investigación de forma accesible, lo que lo convierte en una valiosa referencia para optimizar las rutinas de entrenamiento y disipar los mitos del fitness.

Bien documentado y basado en pruebas, estilo de redacción claro y accesible, organización práctica para facilitar la consulta, desmiente mitos populares, cubre una amplia variedad de temas de fitness, bueno tanto para deportistas ocasionales como para atletas serios, fomenta el pensamiento crítico sobre los consejos de fitness.

Algunas lagunas en la información, no hay suficiente información sobre ciertos temas (por ejemplo, los supresores del apetito), la edición Kindle tiene limitaciones con los diagramas y el formato, y algunos lectores sienten que no presenta mucha información nueva si ya están bien informados sobre temas de fitness.

(basado en 169 opiniones de lectores)

Título original:

Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise

Contenido del libro:

El galardonado periodista, físico y autor del bestseller EndureAlex Hutchinson revela las verdades poco conocidas y a menudo sorprendentes que la ciencia ha descubierto sobre el ejercicio, desde el cardio y las pesas hasta la competición y la pérdida de peso.

Hay mucha sabiduría convencional sobre la salud y la forma física, pero ¿cuánta de ella es científicamente sólida? La verdad es que menos de lo que parece.

En ¿Qué es primero, cardio o pesas?, el físico y galardonado periodista Alex Hutchinson aborda docenas de creencias muy extendidas y examina lo que la ciencia ha demostrado -y lo que no- que es cierto.

⬤ ¿Debo hacer ejercicio cuando estoy enfermo?

⬤ ¿Realizo el mismo ejercicio en la máquina elíptica que corriendo?

⬤ ¿Qué papel juega mi cerebro en la fatiga?

⬤ ¿Correr arruinará mis rodillas?

⬤ Para perder peso, ¿es mejor comer menos o hacer más ejercicio?

⬤ ¿Cómo debo adaptar mi rutina de ejercicios a medida que envejezco?

⬤ ¿Importa en qué pienso cuando entreno?

⬤ ¿Beber café ayuda o perjudica mi rendimiento?

⬤ ¿Debo tener relaciones sexuales la noche antes de una competición?

Este libro rompedor de mitos cubre todo el espectro de la ciencia del ejercicio y ofrece lo último en investigación de todo el mundo, así como diagramas útiles y un montón de consejos prácticos sobre el uso de la ciencia probada para mejorar la forma física, alcanzar los objetivos de pérdida de peso y lograr mejores resultados en competición.

--Amby Burfoot, Runner's World.