Plan de Salud de la Dieta Dash: Recetas bajas en sodio y grasas para promover la pérdida de peso, reducir la presión arterial y ayudar a prevenir la diabetes.

Opiniones de los lectores

El Plan de Salud de la Dieta DASH ofrece un enfoque integral para transformar los hábitos alimentarios en un estilo de vida saludable y duradero, en lugar de una solución rápida. El libro hace hincapié en la salud del corazón, la pérdida de peso y la prevención de la diabetes mediante una dieta rica en alimentos naturales y grasas beneficiosas. Muchos lectores encontraron las recetas sabrosas y fáciles de preparar, y apreciaron los planes de comidas y ejercicios que hacen que la adherencia a la dieta sea manejable y agradable.

⬤ Respaldado por instituciones médicas creíbles como la American Heart Association y los NIH, lo que le confiere credibilidad.
⬤ Ofrece cambios de estilo de vida realistas y sostenibles en lugar de una dieta temporal.
⬤ Contiene una variedad de recetas deliciosas y fáciles de seguir.
⬤ Ofrece un plan de comidas para 14 días, recomendaciones de ejercicio y consejos para seguir la dieta.
⬤ Bueno para principiantes y adaptable a las necesidades individuales.
⬤ Aborda los aspectos psicológicos de la dieta, facilitando la transición.

⬤ Algunas recetas pueden requerir más esfuerzo que otras.
⬤ Opciones limitadas para ciertas preferencias dietéticas, como el vegetarianismo.
⬤ A algunos lectores les resultó difícil acceder a las recetas en formato e-reader.
⬤ Habría sido beneficioso disponer de letras más grandes para determinadas tablas.
⬤ No hay orientaciones detalladas sobre cómo comer fuera mientras se sigue la dieta.

(basado en 198 opiniones de lectores)

Título original:

Dash Diet Health Plan: Low-Sodium, Low-Fat Recipes to Promote Weight Loss, Lower Blood Pressure, and Help Prevent Diabetes

Contenido del libro:

Mientras que las dietas de moda van y vienen, la dieta DASH ha llegado para quedarse. Basada en investigaciones de los Institutos Nacionales de Salud y respaldada por instituciones médicas de primer nivel como la Clínica Mayo y la Asociación Americana del Corazón, la dieta DASH es un método científicamente probado para perder peso y estar más sano.

Con el enfoque directo de la dieta DASH para reducir el sodio y mejorar la salud cardiovascular en general, los participantes han experimentado beneficios que incluyen presión arterial más baja, niveles más bajos de colesterol y un menor riesgo de diabetes. En El plan de salud de la dieta DASH, John Chatham, autor de bestsellers sobre salud y nutrición, recopila los hallazgos de la comunidad médica y científica en un libro exhaustivo que facilita la puesta en práctica de la dieta DASH.

Disfrute de los siguientes beneficios en esta completa guía: * 99 Recetas aprobadas por DASH, que van desde almuerzos sustanciosos a sabrosos postres, y todos los tentempiés intermedios * 147 Alimentos aprobados por DASH, desde carnes y mariscos hasta dulces * La Guía de la Dieta DASH incluye consejos para orientarse en la tienda de comestibles y le ayuda a empezar a seguir una dieta saludable * El plan de ejercicios DASH to Fitness de 28 días proporciona rutinas de ejercicios paso a paso para acelerar su pérdida de peso y poner en marcha su régimen de salud * Planificador de menús de 14 días para ayudarle a empezar Pierda peso, mejore su salud y reduzca el riesgo de enfermedades cardíacas con el Plan de Salud de la Dieta DASH de John Chatham. Es hora de hacer DASH para estar más sano.