Pilates Postnatal: Una guía de recuperación y fuerza para toda la vida

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Título original:

Postnatal Pilates: A Recovery and Strength Guide for Life

Contenido del libro:

Un programa de recuperación posparto dirigido a todas las madres, que ofrece un régimen de Pilates basado en investigaciones actualizadas sobre la curación del suelo pélvico y los abdominales.

Se trata de una guía de recuperación posparto directa, de mujer a mujer, con un toque especial: basada en los fundamentos de Pilates y en un programa de Pilates progresivo adaptado a la recuperación posparto, este libro permitirá a las mujeres establecer buenos hábitos posturales y respiratorios de por vida, así como recuperar la fuerza tras el parto.

La disfunción del suelo pélvico es un problema real que afecta al 75% de las mujeres a lo largo de su vida. Tenemos una cultura de sufrimiento en silencio y, en la actualidad, muchas mujeres simplemente aceptan problemas postnatales como la debilidad del suelo pélvico y la separación abdominal, que pueden ser causa de dolor, vergüenza y problemas de salud mental. Pilates postnatal es una guía para tomar las riendas de la recuperación postnatal, que proporciona a las mujeres información y técnicas sólidas para tomar las riendas de su recuperación, así como indicaciones esenciales sobre cuándo buscar ayuda profesional.

Los consejos posturales se incorporan fácilmente a la vida diaria (lactancia, empujar el cochecito, en el escritorio, recoger al niño pequeño) y el libro también incluye pequeños consejos sobre salud, forma física y bienestar, junto con consejos para afrontar el estrés físico y mental de los primeros años de maternidad. Las rutinas de ejercicio se dividen en sesiones de 10/20/30 minutos para que las mujeres puedan comprometerse de forma realista a realizarlas durante su vida con el bebé.

Prólogo de Lynne Robinson, gurú del pilates y fundadora de Body Control Pilates.