El mito de la supermamá: Conviértete en una mamá más feliz superando la ansiedad, dejando a un lado la culpa y aceptando la imperfección mediante la TCC y la técnica de la atención plena.

Opiniones de los lectores

El libro «El mito de la supermujer», de Anya Hayes y Rachel Andrew, es un recurso muy apreciado por las madres, ya que ofrece una visión comprensiva, humorística y práctica de los retos de la maternidad. Aborda los sentimientos de inadecuación y las presiones sociales asociadas a ser una «supermamá», proporcionando anécdotas y herramientas prácticas para gestionar las emociones. Muchas lectoras lo consideraron transformador y esencial tanto para las madres primerizas como para las experimentadas.

⬤ Un contenido sincero y cercano, que aborda los miedos y ansiedades más comunes de la maternidad.
⬤ Ejercicios prácticos y herramientas para ayudar a las madres a gestionar sus emociones y sentimientos de culpa.
⬤ Escrito con humor y compasión, lo que lo convierte en una lectura amena.
⬤ Comprensivo, atendiendo a una amplia gama de experiencias en la maternidad.
⬤ Fomenta la autoaceptación y la resiliencia en la crianza.

⬤ Puede que algunos contenidos no tengan tanto eco entre las madres de niños mayores.
⬤ Algunas lectoras opinaron que no todas las partes del libro les afectaban personalmente.

(basado en 28 opiniones de lectores)

Título original:

The Supermum Myth: Become a Happier Mum by Overcoming Anxiety, Ditching Guilt and Embracing Imperfection Using CBT and Mindfulness Techni

Contenido del libro:

Deja de sentirte fracasada y empieza a disfrutar de la maternidad.

⬤  Aborda la idea de "Supermamá", mostrando lo inútil que es intentar alcanzar una perfección poco realista.

⬤  Aborda las emociones negativas que sienten muchas madres: ansiedad, dudas, culpabilidad, y les enseña a cambiar sus métodos de pensamiento.

⬤  Utiliza técnicas probadas como la TCC, la atención plena y las terapias narrativas para ayudar a las madres a cambiar su mentalidad y sentirse más felices.

⬤  Enseña a las madres a centrarse en SUS puntos fuertes y a dejar de compararse con los demás.

⬤  Capacita a las madres para dejar de sentir que no son lo suficientemente buenas, ya que se esfuerzan por ser "Supermamá" - y empezar a tener confianza en su crianza.

⬤  Utiliza la TCC, la atención plena y las terapias narrativas para desechar los pensamientos negativos, aprender a dejar de compararse con los demás y ser una madre más feliz.

Como madres, todas hemos tenido esa sensación de no ser lo bastante buenas, de no estar a la altura de lo que se espera de nosotras; en lo que respecta a la crianza, es una trampa en la que no se puede caer y que no te ayuda ni a ti ni a tus hijos. Puede provocar sentimientos de ansiedad, culpa y fracaso. Sobre todo si pretendes ser una figura poco realista: Supermamá. ¿Y si fueras capaz de fijarte en las cosas buenas en lugar de en las malas? ¿Confiar en tus decisiones, en tu instinto y dejar de lado tu visión sesgada de la "paternidad perfecta"? La clave está en encontrar la manera de navegar a través de patrones de pensamiento poco útiles, para encontrar una perspectiva más positiva y saludable. Este es un libro para quienes buscan un cambio de percepción: cambiar su mentalidad negativa, ver sus propios logros desde otra perspectiva y ser más amables consigo mismos. Utiliza la terapia cognitivo-conductual, la atención plena y otras terapias establecidas para ayudarle a recuperar la confianza en su propio estilo de crianza y ahogar las persistentes dudas competitivas. Cuanto antes lo hagas, antes podrás disfrutar de la crianza de tus hijos, y ellos te lo agradecerán. Aceptar lo imperfecto, ser suficientemente bueno. Con actividades fáciles de seguir que combinan una mezcla de otras estrategias psicológicas, el libro te guía exactamente por cómo deshacerte de tus malos hábitos de pensamiento.

La autora, Anya Hayes, y la psicóloga clínica, la Dra. Rachel Andrew, le ofrecen soluciones inmediatas a los problemas más comunes de la crianza de los hijos, además de permitirle crear formas sólidas, positivas y flexibles de abordar las decisiones de crianza en el futuro.