Ondulación: Alivia la rigidez y siéntete joven

Opiniones de los lectores

El libro de Anita Boser sobre la ondulación ofrece una serie de ejercicios sencillos pero eficaces diseñados para aliviar el dolor, mejorar la flexibilidad y aumentar la conciencia corporal general. Los lectores han afirmado experimentar un alivio inmediato de la rigidez y un aumento de la energía tras practicar los movimientos. El libro es accesible para principiantes y beneficioso para quienes tienen más experiencia. Hace hincapié en movimientos suaves y respetuosos con el cuerpo que pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria, lo que lo convierte en un valioso recurso para cualquiera que desee mantener o mejorar su salud física.

⬤ Proporciona ejercicios eficaces y sencillos para aliviar el dolor y aumentar la flexibilidad.
⬤ Adecuado para personas de todos los niveles de forma física, incluidos principiantes y practicantes experimentados.
⬤ Los ejercicios son respetuosos con el cuerpo y promueven un movimiento fácil sin molestias.
⬤ Pueden integrarse en las rutinas diarias sin necesidad de equipos especiales.
⬤ Incluye ilustraciones e instrucciones claras para cada ejercicio, lo que facilita su seguimiento.
⬤ Promueve una mejor conciencia corporal y vitalidad.

⬤ Algunos lectores desearon que el libro estuviera disponible en formato digital (Kindle) para facilitar el acceso.
⬤ Unos pocos usuarios señalaron que sólo pudieron practicar los ejercicios iniciales y no exploraron todo el contenido.

(basado en 33 opiniones de lectores)

Título original:

Undulation: Relieve Stiffness and Feel Young

Contenido del libro:

Da igual que tengas 37, 57 o 75 años.

Un atleta, un teleadicto o una persona intermedia.

Coordinado o torpe, Undulación: Alivie la rigidez y siéntase joven muestra cómo sólo 10 minutos al día pueden marcar la diferencia en cómo se siente. Este libro proporciona pautas fáciles de seguir y fotografías de ejercicios sencillos que le ayudarán a moverse con más comodidad. Los cinco ejercicios Fundamentales crean una columna vertebral más ágil para cualquier persona. Los capítulos adicionales incluyen ondulaciones diseñadas específicamente para el cuello y los hombros, la parte baja de la espalda y las caderas, la fuerza del tronco, la postura, el envejecimiento, la escoliosis, la hipermovilidad y mucho más. Se incluye un total de 48 ejercicios, además de variaciones de cada uno de ellos para devolver la libertad y flexibilidad a su columna vertebral. Dondequiera que le duela, la ondulación le proporcionará alivio, de forma natural, sin medicamentos, sin aparatos y sin gastos. Además, se divertirá. Las ondulaciones son únicas. El estiramiento y el entrenamiento de fuerza son importantes, pero a menudo no hacen hincapié en la amplitud completa de movimiento que necesitamos para realizar las actividades de las que dependemos cada día. Cuando perdemos toda la amplitud de movimiento, nos volvemos gradualmente más rígidos y menos flexibles, de modo que con el tiempo nos dolemos más y nos movemos menos. Las ondulaciones son pequeños movimientos no estructurados que lubrican los tejidos y las articulaciones. Estos ejercicios no lineales y no repetitivos son como los movimientos que hacíamos de forma natural cuando éramos niños.