Las nuevas reglas de la postura: Cómo sentarse, levantarse y moverse en el mundo moderno

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por sus consejos prácticos para mejorar la postura y la conciencia corporal, y a muchos lectores les ha cambiado la vida. Es accesible tanto para legos como para profesionales del movimiento. Sin embargo, hay quejas significativas sobre las numerosas erratas en la versión Kindle y su complejidad, que algunos lectores, especialmente los mayores, encontraron abrumadora.

⬤ Ofrece valiosos ejercicios para la postura y el movimiento
⬤ accesible a un público amplio
⬤ conceptos bien explicados
⬤ mejora la conciencia corporal y la ergonomía
⬤ numerosos lectores informaron de mejoras en la salud física y reducción del dolor
⬤ estilo de escritura atractivo.

⬤ La versión para Kindle tiene muchas erratas que afectan a la legibilidad
⬤ algunos lectores consideraron que el contenido era demasiado complejo
⬤ podría resultar abrumador para las personas mayores
⬤ se expresó el deseo de una versión más condensada.

(basado en 111 opiniones de lectores)

Título original:

The New Rules of Posture: How to Sit, Stand, and Move in the Modern World

Contenido del libro:

Un manual para comprender los componentes anatómicos y emocionales de la postura con el fin de curar el dolor crónico.

- Contiene ejercicios de autoayuda e información ergonómica para ayudar a corregir patrones de movimiento poco saludables.

- Enseña a adoptar una postura adecuada en el mundo sedentario moderno.

Muchas personas provocan su propio dolor de espalda y corporal a través de sus malos hábitos posturales y de movimiento cotidianos. Muchos intuyen que su mala postura es probablemente la raíz del problema, pero son incapaces de cambiar hábitos arraigados.

En Las nuevas reglas de la postura, Mary Bond aborda los cambios posturales desde dentro hacia fuera. Explica que una postura saludable es el resultado de un nuevo sentido que podemos aprender a sentir, no del entrenamiento de nuestros músculos para conseguir una forma ideal. Tras 35 años ayudando a la gente a mejorar su cuerpo, muestra cómo los patrones de movimiento habituales y los factores emocionales conducen a una postura poco saludable. Sostiene que la postura es la acción física que realizamos para orientarnos en relación con las situaciones, las emociones y las personas.

Para mejorar nuestra postura, debemos examinar tanto nuestros rasgos posturales físicos como la autoexpresión que subyace a nuestra forma de sentarnos, levantarnos y movernos. La forma en que caminamos, dice, es la firma de nuestro cuerpo.

Bond identifica las características anatómicas clave que influyen en la alineación, sobre todo teniendo en cuenta nuestra vida sedentaria moderna, y propone seis zonas que ayudan a crear cambios posturales: el suelo pélvico, los músculos respiratorios, el abdomen, las manos, los pies y la cabeza. Ofrece ejercicios de autoayuda que permiten una función saludable en cada zona, así como información sobre ergonomía básica e historias de casos para inspirarnos a reflexionar sobre nuestros propios movimientos habituales. Este libro es un recurso para instructores de pilates, yoga y danza, así como para profesionales de la salud, para educar a las personas en el autocuidado postural, de modo que puedan aliviar el dolor crónico y disfrutar de todas las actividades de la vida con mayor facilidad.