Mindfulness para adolescentes preocupados: Estrategias rápidas y sencillas para dejar ir la ansiedad, la preocupación y el estrés

Opiniones de los lectores

Mindfulness for Teen Worry, del Dr. Jeffrey Bernstein, es una guía práctica que ofrece tanto a padres como a adolescentes estrategias para controlar la ansiedad y el estrés mediante técnicas de atención plena. Está repleto de historias y ejercicios prácticos que lo hacen accesible y útil para el público al que va dirigido.

El libro ofrece historias cercanas, técnicas de mindfulness prácticas y fáciles de entender, y estrategias eficaces para controlar la ansiedad. Es bien recibido tanto por adolescentes como por adultos, lo que lo convierte en un recurso versátil para la educación, la crianza y el apoyo a la salud mental. El tono cercano y la experiencia del autor contribuyen positivamente a la experiencia de lectura.

Algunos críticos señalan que, aunque el libro ofrece un buen punto de partida para abordar la ansiedad, puede no ser suficiente como recurso completo para problemas de ansiedad más graves. Algunos sugieren que es mejor utilizarlo junto con otros recursos o apoyo profesional.

(basado en 14 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness for Teen Worry: Quick and Easy Strategies to Let Go of Anxiety, Worry, and Stress

Contenido del libro:

¿Tus preocupaciones te impiden alcanzar tus metas? En Mindfulness for Teen Worry, un psicólogo clínico ofrece habilidades de atención plena rápidas y fáciles de aprender que los adolescentes pueden utilizar en cualquier momento y lugar para evitar que las preocupaciones crezcan y se apoderen de ellos.

Reconozcámoslo: ser adolescente no es fácil. Y si eres como muchos otros adolescentes, probablemente te preocupe sacar buenas notas, encajar en un grupo determinado o qué te deparará el futuro después del instituto. Todas estas preocupaciones son completamente normales y señales de que estás sintonizado con tu vida y pensando en tus objetivos. Pero ¿qué pasa con las preocupaciones crónicas, las que te mantienen despierto por la noche, rumiando ese trabajo que acabas de entregar o esa cosa que te dijo tu amiga en la comida (¿qué quiso decir con eso?), etc.? A veces preocuparse no ayuda. Así que, ¿cómo puedes empezar a poner las preocupaciones en su sitio antes de que ocupen demasiado espacio en tu cabeza?

Mindfulness para la preocupación adolescente te mostrará cómo vivir el momento disolverá la preocupación y te ayudará a permanecer conectado a tierra en el aquí y ahora. Aprenderás habilidades de atención plena poderosas y fáciles de usar para manejar las cuatro luchas más comunes que enfrentan los adolescentes: presión escolar, lidiar con problemas de amistad y relaciones, mejorar la imagen corporal y manejar los conflictos familiares. Descubrirás por qué te preocupas y los efectos destructivos a largo plazo que la preocupación puede tener en tu vida. Y, lo que es más importante, conocerás técnicas sencillas y eficaces que te ayudarán a ser más consciente, como aprovechar el poder de la respiración y relajar el cuerpo en momentos de estrés.

Si luchas contra la preocupación o la ansiedad que te impiden dar lo mejor de ti mismo, esta guía amena y divertida te ayudará a mantener una vida consciente en un mundo frenético.