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Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need
Apaga la luz. Apaga el teléfono.
Apaga los pensamientos ansiosos. ¿Le cuesta conciliar el sueño por la noche? No eres el único. Hay muchas razones por las que los adolescentes de hoy en día tienen dificultades para conciliar el sueño, como el comienzo temprano de los estudios, el exceso de tiempo frente a la pantalla a altas horas de la noche o simplemente la ansiedad por lo que les depara el futuro.
Te encuentras en una encrucijada importante en tu vida, así que es natural que a veces te sientas abrumado. Pero es esencial que duermas lo que necesitas.
Este libro puede ayudarle. Escrito por un renombrado experto en sueño, Mente Buenas Noches para Adolescentes ofrece consejos basados en la terapia cognitivo-conductual (TCC), de eficacia probada, para ayudarte a dormir bien y dar lo mejor de ti durante el día. Aprenderás a establecer tu propio horario ideal de sueño, a superar el retraso del sueño, a hacer frente a la ansiedad por dormir y a controlar los pensamientos ansiosos y sobreestimulantes y las preocupaciones que te mantienen despierto por la noche.
Si estás preparado para empezar a sentirte mejor, menos irritable durante el día y más tranquilo a la hora de dormir, este libro tiene todo lo que necesitas para... zzzz...
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Última modificación: 2024.11.14 07:32 (GMT)