Buenas noches, mente: Apague sus pensamientos ruidosos y duerma bien por la noche

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido críticas positivas y negativas de lectores con problemas de sueño. A muchos les ha ayudado a comprender mejor el sueño y a aplicar técnicas prácticas para mejorar su calidad de sueño, y algunos incluso han señalado mejoras significativas en su insomnio. Sin embargo, unos pocos lectores consideraron que el libro no proporcionaba suficiente información nueva o ayuda práctica para sus situaciones específicas.

⬤ Proporciona conceptos útiles sobre el sueño, haciendo hincapié en la calidad por encima de la cantidad.
⬤ Ofrece consejos prácticos y herramientas que ayudaron a muchos usuarios a reducir sus síntomas de insomnio.
⬤ Muchos lectores informaron de mejoras en sus patrones de sueño y en la calidad general del sueño.
⬤ Considerado un recurso valioso por los profesionales médicos.
⬤ Contiene contenido cercano para aquellos que sufren de insomnio, fomentando un sentido de comunidad entre los lectores.

⬤ Algunos lectores encontraron confuso y difícil el seguimiento inicial del diario del sueño.
⬤ Algunos consideraron que el libro no ofrecía nuevas ideas o soluciones sustanciales para sus problemas de sueño específicos.
⬤ No todas las técnicas tuvieron eco en todo el mundo, lo que indica que el libro puede no funcionar para todas las personas.
⬤ Algunos comentarios sugieren que puede que no sea un sustituto completo de los medicamentos o de tratamientos más intensivos.

(basado en 49 opiniones de lectores)

Título original:

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep

Contenido del libro:

¿Se encuentra despierto por la noche, rumiando los acontecimientos del día? ¿Da vueltas en la cama, preocupado por lo que tiene que hacer por la mañana o por lo que ha hecho antes? Si es así, no está solo. De hecho, el insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población general. La queja más común en quienes tienen problemas para dormir es tener la mente ruidosa. A veces, por mucho que lo intentes, parece que no puedes silenciar todo el diálogo interno. ¿Qué hacer cuando la mente da vueltas y los pensamientos no se detienen?

Accesible, ameno y basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC), Buenas noches, la mente aborda directamente los efectos de la rumiación o de tener un cerebro hiperactivo sobre la capacidad de dormir bien. Escrito por dos psicólogos especializados en trastornos del sueño, el libro contiene ejercicios útiles y reflexiones sobre cómo puede gestionar mejor sus pensamientos a la hora de dormir y, por fin, conciliar el sueño.

El tratamiento tradicional del insomnio suele centrarse en medicamentos que favorecen la sedación en lugar de en las causas conductuales del insomnio. Desafortunadamente, la medicación a menudo puede conducir a la adicción, y una serie de otros efectos secundarios. Este es un gran libro para cualquiera que esté buscando una terapia efectiva para tratar el insomnio sin el uso de medicamentos.

Este libro informativo, de pequeño formato, es fácil de leer y ligero, lo que lo hace perfecto para una lectura nocturna.

".