Más allá de la distracción: Cinco formas prácticas de concentrar la mente

Opiniones de los lectores

El libro «Más allá de la distracción», de Shaila Catherine, ha recibido críticas abrumadoramente positivas por su orientación práctica sobre la gestión de los pensamientos distractores, lo que lo convierte en un valioso recurso tanto para meditadores principiantes como experimentados. Los lectores aprecian el estilo claro de la autora, los ejemplos de la vida real y los ejercicios fáciles de entender que pueden aplicarse en la vida cotidiana. Muchos críticos destacan la utilidad del libro más allá de la meditación, afirmando que beneficia a cualquiera que luche con pensamientos distractores en diversos contextos.

Escritura clara y accesible, ejercicios y estrategias prácticas, aplicable tanto a meditadores como a no meditadores, ejemplos de la vida real, orientación eficaz sobre la gestión de los pensamientos distractores, ideas profundas arraigadas en las enseñanzas budistas, potencial de apoyo a la práctica a largo plazo.

Algunos lectores pueden encontrar las enseñanzas iniciales de los conceptos budistas algo desafiantes, y para aquellos que busquen una profundidad de meditación avanzada, podrían preferir las obras anteriores de Shaila Catherine.

(basado en 27 opiniones de lectores)

Título original:

Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind

Contenido del libro:

Aprende a superar la distracción en la práctica de la meditación y a desarrollar la claridad en tus relaciones, trabajo y actividades con esta nueva guía de un querido maestro de meditación.

La mente puede ser una herramienta potente, utilizada para guiar logros extraordinarios, inspirar buenas obras e inclinar tu camino espiritual hacia la paz y el despertar. Pero la mente también puede producir pensamientos que conducen al sufrimiento. Para muchas personas, los pensamientos se desbocan y parecen oprimir o controlar sus vidas. Incluso Buda nos cuenta que, antes de su iluminación, a veces encontraba su mente preocupada por pensamientos relacionados con el deseo sensual, la mala voluntad y el daño. Pero descubrió cómo responder a los pensamientos con destreza y desarrolló un método paso a paso para calmar la mente inquieta. Ahora, Shaila Catherine, profesora de Meditación de la Introspección, ofrece un enfoque accesible para entrenar la mente, guiado por las instrucciones pragmáticas de Buda para eliminar los pensamientos que distraen. Basándose en dos escrituras de los Discursos de longitud media de Buda, Shaila muestra cómo superar los modos habituales de pensamiento, desarrollar una concentración más profunda y descubrir las percepciones de la vacuidad que son vitales para un camino espiritual liberador.

Siguiendo el enfoque pragmático de Buda, Shaila te guía a través de cinco pasos para superar la distracción y centrar la mente: 1. Sustituye los pensamientos malsanos por pensamientos sanos.

1. Sustituye los pensamientos malsanos por pensamientos sanos Por ejemplo, si tienes pensamientos de mala voluntad hacia una persona, intenta pensar en sus buenas cualidades como antídoto.

2. Examina los peligros de los pensamientos de distracción Sopesa los costes de permitir que los pensamientos de mala voluntad, lujuria, avaricia, etc. obsesionen tu mente. Los costes de obsesionarse con pensamientos de distracción casi siempre superan los supuestos beneficios.

3. Evítalo, ignóralo, olvídaloDesarrolla la habilidad de desviar tu atención de las distracciones habituales. Elimina el combustible y deja que el fuego de la distracción se apague.

4. Investiga las causas de la distracción: al comprender las condiciones que perpetúan los pensamientos habituales, puedes aprender a liberarte de esos patrones.

5. Aplica determinación y resolución: con el apoyo de la sabiduría, puedes tomar la firme decisión de dejar de obsesionarte con patrones de pensamiento que no apoyan tus valores y objetivos vitales más profundos.

Cada capítulo incluye ejercicios y reflexiones que te ayudarán a cultivar los cinco pasos hacia una concentración más profunda. Aprenderás sobre tu mente y desarrollarás la capacidad de dirigir tu atención con mayor destreza en la meditación y en las actividades cotidianas.

Y, finalmente, descubrirás por ti mismo cómo estos cinco pasos se reducen a una realización clave: En el momento en que reconozcas que un pensamiento es sólo un pensamiento, te encontrarás en el camino hacia una vida de notable libertad.