Manejo instantáneo de la ira: Estrategias rápidas y sencillas de TCC para calmar la ira en el acto

Opiniones de los lectores

El libro recibe comentarios positivos por su orientación práctica sobre el manejo de la ira, que insta a los lectores a aplicar estrategias eficaces sin rellenos innecesarios. Es elogiado por su accesibilidad y sus consejos directos, que resultan atractivos tanto para particulares como para profesionales de la psicoterapia. Algunos críticos afirman que, aunque proporciona consejos de sentido común, esperaban ideas más profundas. En general, el libro se considera útil para la superación personal.

Explicaciones directas y claras sobre el control de la ira con estrategias prácticas y fáciles de aplicar. Estilo de redacción accesible que engancha tanto a profanos como a profesionales. Eficaz no sólo para controlar la ira, sino también la ansiedad y la depresión. Contiene consejos de fácil comprensión y hace hincapié en el autoconocimiento y el autocuidado.

Algunos consideran que el contenido es demasiado simplista o convencional y que carece de profundidad para los profesionales o para quienes buscan un análisis más complejo del control de la ira. Algunos lectores sugieren que podrían haber pensado en los consejos ellos mismos, lo que indica un deseo de orientación más innovadora.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

Instant Anger Management: Quick and Simple CBT Strategies to Defuse Anger on the Spot

Contenido del libro:

Estrategias rápidas y fáciles de aprender para controlar la ira en el momento.

Si luchas contra los problemas de ira, sabes lo mucho que pueden dañar tus relaciones y obstaculizar tu felicidad. Cuando te enfrentas a una situación difícil o a un desencadenante de ira, es demasiado fácil dejarse llevar por las emociones. Por eso necesita herramientas rápidas e inmediatas que pueda utilizar en el momento, siempre que la ira se apodere de usted.

Basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) de eficacia probada, Control instantáneo de la ira es una guía que puede llevar a cualquier parte para controlar la ira, donde y cuando quiera que esté. Mediante intervenciones rápidas y sencillas, como la respiración, la aceptación y la autoexpresión, aprenderá a mantener los pies en la tierra, a identificar los factores desencadenantes y a equilibrar sus emociones. También encontrarás consejos y estrategias que te ayudarán a mantener una actitud más positiva ante la vida.

Repleto de habilidades que te ayudarán a:

⬤ Expresarte de forma saludable.

⬤ Manejar la frustración.

⬤ Encontrar validación para tus emociones.

⬤ Manejar los sentimientos de arrepentimiento.

⬤ Dejar de estar a la defensiva.