Lo que te hace más fuerte: Cómo prosperar ante el cambio y la incertidumbre mediante la terapia de aceptación y compromiso

Opiniones de los lectores

El libro presenta un marco útil y práctico para navegar por el cambio y mejorar el bienestar, en particular a través del modelo ADN-V. Aunque a muchos lectores les parece estimulante y perspicaz, algunos critican el libro por su final fuera de tema, que, según ellos, impulsa una agenda sobre el cambio climático y muestra falta de objetividad.

⬤ Práctico y accesible
⬤ marco eficaz (modelo ADN-V) para el crecimiento personal
⬤ historias atractivas
⬤ fomenta la autorreflexión
⬤ combina elementos de psicología positiva y ACT
⬤ muchos lectores afirman sentirse fortalecidos e inspirados.

⬤ El final es criticado por estar fuera de tema y promover una agenda específica sobre el cambio climático
⬤ algunos lectores sienten que el libro se polariza
⬤ preocupaciones sobre los puntos de vista de los autores que eclipsan el contenido psicológico.

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

What Makes You Stronger: How to Thrive in the Face of Change and Uncertainty Using Acceptance and Commitment Therapy

Contenido del libro:

Descubre las habilidades que necesitas para afrontar el cambio y la incertidumbre con confianza... ¡y hacerte aún más fuerte!

El cambio puede producirse tan lentamente que es posible que ni siquiera te des cuenta. Y a veces, puede suceder en un instante, haciendo que tu mundo se venga abajo. Para muchos de nosotros, el cambio es aterrador y, como resultado, podemos intentar evitarlo o incluso resistirnos activamente a él. Pero aunque esconder la cabeza bajo el ala puede proporcionarnos cierto alivio a corto plazo, nuestro miedo puede crecer y manifestarse de formas que alteren nuestra vida, como el estrés, la ansiedad o la depresión. La buena noticia es que puedes aprender a transformar tu forma de responder a los cambios no deseados.

En Lo que te hace más fuerte, aprenderás a aplicar el eficaz modelo DNA-v (Descubridor, Notador, Asesor, Valor y Vitalidad) de los autores, una potente mezcla de terapia de aceptación y compromiso (ACT), mindfulness y psicología positiva para ganar resiliencia ante el cambio. Utilizando este sencillo proceso de seis pasos, no sólo hará frente al cambio y a la adversidad, sino que se hará más fuerte. Descubrirá estrategias para gestionar la incertidumbre, romper patrones de comportamiento poco saludables y reducir el agobio cuando las cosas empiecen a sentirse fuera de control.

Si estás preparado para dejar de huir del cambio y empezar a vivir una vida guiada por tus valores, esta poderosa guía te acompañará en cada paso del camino.

ADN-v: Un sencillo proceso de 6 pasos hacia el cambio positivo

⬤ El Proceso de Ampliar y Construir- Aprende a crear, pensar, jugar y explorar de un modo que construye valor y alegría.

⬤ Proceso de atención y conciencia plena - Haz una pausa y responde a los sentimientos, en lugar de reaccionar impulsivamente.

⬤ El proceso cognitivo - Desconectarse de la autoconversación negativa.

⬤ El proceso basado en valores: aclara tus valores para crear una vida con sentido.

⬤ El proceso de visión de uno mismo- Deja ir tu ego y ve tu potencial en lugar de tus limitaciones.

⬤ El proceso de visión social - Construye conexiones genuinas, controla a las personas difíciles y forja relaciones sociales sólidas.