Life Time - La nueva ciencia del reloj corporal y cómo puede revolucionar su sueño y su salud

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una visión exhaustiva y bien documentada de los ritmos circadianos y su impacto en la salud y el sueño. Aunque muchos lectores lo encuentran informativo y útil, algunos opinan que puede ser excesivamente detallado o estar orientado a los profesionales de la medicina en lugar de al público en general.

⬤ Bien documentado e informativo
⬤ mezcla humor con conocimientos científicos
⬤ ayuda a mejorar la comprensión del sueño y la salud
⬤ consejos prácticos
⬤ anécdotas atractivas
⬤ accesible a lectores no médicos.

⬤ Puede ser demasiado detallado y denso
⬤ puede parecer demasiado científico para el público en general
⬤ algunos lectores lo encontraron falto de aplicación práctica
⬤ no todos los capítulos pueden ser relevantes para todos.

(basado en 26 opiniones de lectores)

Título original:

Life Time - The New Science of the Body Clock, and How It Can Revolutionize Your Sleep and Health

Contenido del libro:

* THE SUNDAY TIMES BESTSELLER* UNA GUÍA PARA UTILIZAR LA CIENCIA DEL RELOJ CORPORAL PARA CREAR EL ÓPTIMO PERSONAL DORMIR MEJOR, TRABAJAR MEJOR, SENTIRSE MEJOR'Una guía superlativa sobre algunas de las cuestiones más intrigantes de la existencia humana' - Bill Bryson, autor de La guía de los ocupantes'¿Quién iba a decir que nuestros relojes corporales determinan tanto nuestra salud, felicidad y esperanza de vida? He aprendido mucho' - James Nestor, autor de BreathEn el siglo XXI, cada vez llevamos nuestras rutinas diarias más allá de la noche, trabajando, haciendo ejercicio y llevando una vida social más allá del anochecer. Pero hemos olvidado que nuestro cuerpo se rige por un reloj biológico de 24 horas que nos guía hacia el mejor momento para dormir, comer y pensar.

En Life Time, el profesor Russell Foster comparte el trabajo de su vida, llevándonos en un viaje fascinante y sorprendente a través de la ciencia de nuestros relojes corporales. A partir de sus propios estudios, así como de las ideas de una comunidad internacional de científicos del sueño y biólogos que estudian los ritmos circadianos, ilustra los sorprendentes efectos que la hora del día puede tener en nuestra salud: cómo un paseo al amanecer puede garantizar una noche de sueño más reparador, cómo comer después de la puesta de sol puede afectar a nuestro peso, los extraordinarios efectos que la hora a la que tomamos la medicación puede tener en el riesgo de padecer enfermedades mortales, como los accidentes cerebrovasculares...

En el mundo moderno, hemos descuidado una parte esencial de nuestra biología. Pero con el conocimiento de esta asombrosa ciencia, podemos recuperar el ritmo y llevar una vida más sana y aguda.