Life Time: El reloj de tu cuerpo y sus funciones esenciales en la buena salud y el sueño

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una exploración exhaustiva de los ritmos circadianos y su impacto en el sueño y la salud. Muchos lectores aprecian su humor y accesibilidad, considerándolo informativo y potencialmente transformador. Sin embargo, algunos consideran que puede ser demasiado detallado o denso para un público general, y algunos expresan su decepción por la falta de aplicación práctica en determinadas áreas.

⬤ Bien documentado y repleto de información científica
⬤ estilo de redacción atractivo con humor
⬤ ofrece conocimientos sobre la gestión de la salud y los ritmos circadianos
⬤ accesible a lectores no médicos
⬤ tiene el potencial de mejorar la salud y la calidad del sueño.

⬤ Puede resultar excesivamente detallado y denso para los lectores en general
⬤ no toda la información puede ser relevante para todo el mundo
⬤ algunos creen que carece de consejos prácticos y aplicables
⬤ algunos críticos lo encontraron confuso o menos útil de lo esperado.

(basado en 26 opiniones de lectores)

Título original:

Life Time: Your Body Clock and Its Essential Roles in Good Health and Sleep

Contenido del libro:

Una guía para utilizar la ciencia del reloj corporal con el fin de mejorar el sueño, la salud y el pensamiento.

«Lleno de datos sorprendentes y útiles.... A diferencia de muchos libros de ciencia con subtítulos similares, realmente podría 'revolucionar' tu vida"--James McConnachie, Times (UK)

«Un completo manifiesto para vivir en armonía con nuestros relojes corporales, escrito por alguien que ha dedicado su carrera a estudiarlos"-- Financial Times.

Los relojes biológicos están integrados en todos los aspectos de la biología humana y nos guían hacia los mejores momentos del día para dormir, comer, pensar y trabajar. El galardonado científico Russell Foster aporta décadas de estudio a este viaje a través de los ritmos circadianos que dominan nuestros días y nuestras noches. Muestra cómo las realidades de la vida 24/7 -incluidos los turnos de noche, los calendarios sobrecargados y el cuidado de los recién nacidos- alteran el reloj corporal, afectando al sueño y a la salud mental y física.

Desmontando viejos mitos y citando datos científicos de vanguardia, Foster ayuda a los lectores a recuperar el ritmo y a llevar una vida más sana y despierta: programando las comidas para prevenir la obesidad y la diabetes; programando los medicamentos para aumentar su eficacia; durmiendo mejor mediante la exposición a la luz natural; y mucho más. «Si quieres abrazar la vida», escribe Foster, “abrazar el tiempo biológico te ayudará a hacerlo”.