La vida en el carril del ayuno: Cómo hacer del ayuno intermitente un estilo de vida - y cosechar los beneficios de la pérdida de peso y una mejor salud

Opiniones de los lectores

El libro «Life in the Fasting Lane» ofrece una introducción accesible e informativa al ayuno intermitente, combinando historias personales y consejos de sus autores. Aunque ha sido elogiado por sus explicaciones claras y sus ánimos, algunos lectores opinan que carece de profundidad en comparación con las obras anteriores del Dr. Fung y puede que no se adapte a todas las preferencias dietéticas o rutinas de ejercicio.

⬤ Informativo y fácil de entender
⬤ ideal para principiantes
⬤ incluye experiencias personales que lo hacen cercano
⬤ hace hincapié en consejos prácticos para el ayuno
⬤ anima a los lectores a escuchar a sus cuerpos
⬤ cuenta con notables historias de éxito de lectores sobre pérdida de peso y mejoras de la salud.

⬤ Algunos lectores lo encuentran menos detallado y más general que otros textos del Dr. Fung
⬤ puede no ser adecuado para quienes levantan grandes pesos
⬤ los consejos nutricionales podrían ser limitantes o inadecuados para algunas personas
⬤ percibido como 'blando' por algunos ayunadores más experimentados
⬤ carece de análisis científicos en profundidad en comparación con libros anteriores.

(basado en 239 opiniones de lectores)

Título original:

Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle--And Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health

Contenido del libro:

Elimine las conjeturas (y el miedo) del ayuno con consejos reales y de expertos sobre la dieta de moda.

En la última década, el ayuno intermitente -restringir la ingesta de calorías durante un número determinado de horas y días- se ha hecho cada vez más popular. Aunque en un principio algunos miembros de la comunidad médica descartaron la idea por considerarla una moda peligrosa, en los últimos años los investigadores han validado la seguridad del ayuno para perder peso y han hallado pruebas convincentes de que ofrece amplios beneficios para la salud, como la disminución de la presión arterial, la reducción de los factores de riesgo de diabetes, cáncer y otras enfermedades, el fomento de la longevidad y el aumento de la función cognitiva.

Sin embargo, muchas personas no están seguras de cómo incorporar el ayuno a su rutina diaria. ¿Cuáles son las mejores prácticas? ¿Es necesario ayunar todos los días? ¿Qué se come los días que no se ayuna? ¿Cómo puede ayunar cuando su familia no lo hace? ¿Qué pasa si eres una persona que tiene hambre después de no comer durante unas horas?

En esta guía esencial, el Dr. Jason Fung, autor del bestseller New York Times, Megan Ramos y Eve Mayer abordan las preguntas más habituales y ofrecen consejos prácticos para integrar en la vida diaria períodos beneficiosos de restricción alimentaria. Establecen tres objetivos iniciales: Arranca tu motor de ayuno, Encuentra tu carril de ayuno y Gana la carrera. Cada objetivo se divide en diez pasos manejables que se pueden seguir al ritmo de cada uno. ¿Le gusta desayunar? Entonces puede que le cueste un poco acostumbrarse a no tomarlo. ¿Ya se lo salta? Pasa a restringir el almuerzo. Fung, Ramos y Mayer saben que la respuesta fisiológica y psicológica de cada persona a la restricción alimentaria es diferente, y están aquí para ayudarte a encontrar las herramientas y estrategias que mejor se adapten a tu vida.

Combinando los años de experiencia personal de Mayer y Ramos con la experiencia clínica y el rigor científico del Dr. Fung, Life in the Fasting Lane es una guía única, accesible y que cambiará tu vida para desarrollar una rutina de ayuno sostenible y beneficiosa.