La ventaja del oxígeno: Técnicas de respiración sencillas y científicamente probadas que le ayudarán a estar más sano, más delgado, más rápido y en forma

Opiniones de los lectores

El libro «La ventaja del oxígeno», de Patrick McKeown, presenta técnicas de respiración transformadoras destinadas a mejorar la salud y el rendimiento abordando los problemas de la respiración excesiva. Destaca la importancia de la respiración nasal, la retención de CO2 y el control eficaz de la respiración como métodos para mejorar tanto la salud física como el bienestar mental.

Los lectores encuentran el libro informativo y transformador, experimentando mejoras significativas en la salud, como la reducción de los síntomas del asma, la mejora del sueño, el aumento de la energía y un mejor rendimiento atlético. Las explicaciones científicas son apreciadas por su atractivo y apoyo. Muchas reseñas destacan los efectos positivos inmediatos de la aplicación de las técnicas, como la mejora del control de la respiración y la reducción de la ansiedad.

Algunos lectores señalan que el autor podría centrarse excesivamente en el rendimiento atlético en detrimento de los temas de salud cotidianos. Unas pocas críticas mencionan preocupaciones sobre algunas recomendaciones, como evitar las respiraciones profundas, que, en su opinión, no concuerdan con la bibliografía existente que sugiere sus beneficios para el control del estrés y la presión arterial.

(basado en 361 opiniones de lectores)

Título original:

The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter

Contenido del libro:

Un enfoque sencillo pero revolucionario para la pérdida de peso, la forma física y el bienestar radica en la función más básica y más olvidada de su cuerpo: cómo respira. Mejore el uso de oxígeno de su cuerpo y aumente su salud, pérdida de peso y rendimiento deportivo, tanto si es un teleadicto en recuperación como un campeón de triatlón Ironman. Con prólogo del autor de bestsellers del New York Times Dr. Joseph Mercola.

Uno de los mayores obstáculos para mejorar la salud y la forma física es un problema raramente identificado: el exceso crónico de respiración. A menudo respiramos más de lo necesario -sin darnos cuenta-, lo que contribuye a una mala salud y forma física, incluyendo una serie de trastornos, desde la ansiedad y el asma hasta el insomnio y los problemas cardíacos.

En La ventaja del oxígeno, el hombre que ha entrenado a más de 5.000 personas -incluidos atletas olímpicos y profesionales- en ejercicios de respiración reducida comparte ahora sus técnicas científicamente validadas para ayudarle a respirar de forma más eficaz. Patrick McKeown le enseña la relación fundamental entre el oxígeno y el cuerpo, y a continuación le pone en marcha con una Prueba de Nivel de Oxígeno Corporal (BOLT) para determinar la eficacia con la que su cuerpo utiliza el oxígeno. A continuación, le muestra cómo aumentar su puntuación BOLT mediante el uso de ejercicios de respiración ligera y aprender a simular el entrenamiento a gran altitud, una técnica utilizada por los Navy SEAL y atletas profesionales para ayudar a aumentar la resistencia, pérdida de peso, y las células rojas de la sangre vitales para mejorar dramáticamente cardio-fitness.

Siguiendo su programa, incluso la persona más fuera de forma (incluyendo aquellos con enfermedades respiratorias crónicas como el asma) puede subir escaleras, correr para un autobús, o jugar al fútbol sin jadear por el aire, y todo el mundo puede lograr:

Fácil pérdida y mantenimiento del peso.

Mejora del sueño y la energía.

Aumento de la concentración.

Reducción de la disnea durante el ejercicio.

Mayor rendimiento deportivo.

Mejora de la salud cardiovascular.

Eliminación de los síntomas asmáticos, y mucho más.

Con The Oxygen Advantage, puedes tener mejor aspecto, sentirte mejor y hacer más cosas: es tan fácil como respirar.