La solución para toda la grasa corporal: El plan de 7 días basado en la ciencia para enfriar la inflamación, sanar tu intestino y construir un cuerpo más sano y esbelto.

Opiniones de los lectores

El libro presenta una exploración exhaustiva de la nutrición, la inflamación y el microbioma intestinal, con consejos prácticos y planes de comidas destinados a mejorar la salud y controlar el peso. Las reseñas destacan su carácter divulgativo y sus ideas sencillas, pero también señalan sus limitaciones, sobre todo en cuanto a la inclusión de proteínas de origen animal, que no satisface a algunos lectores, especialmente a los veganos.

Informativo, fácil de entender, incluye información científica bien documentada, ofrece planes de comidas y recetas prácticas, se centra en el microbioma intestinal y la inflamación, adecuado para mejorar la salud y perder peso, atractivo «Reto de 7 días».

⬤ Incluye proteínas animales como el suero de leche, lo que decepciona a los lectores veganos
⬤ algunos lectores lo encuentran demasiado centrado en sugerencias de dietas de cadenas de comida rápida
⬤ puede que no aborde adecuadamente las necesidades y preocupaciones de aquellos con restricciones dietéticas
⬤ percibido por algunos como que contiene ciencia dudosa
⬤ necesita mejores opciones de seguimiento para ciertas versiones.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

The Full-Body Fat Fix: The Science-Based 7-Day Plan to Cool Inflammation, Heal Your Gut, and Build a Healthier, Leaner You!

Contenido del libro:

Descubra una nueva e innovadora forma de comer que puede revertir la inflamación, curar su intestino y mejorar su salud en general, su forma física y su rendimiento deportivo, en sólo una semana, al tiempo que le pone en el camino hacia una pérdida de peso fácil y sostenible para toda la vida.

El periodista y autor de bestsellers Stephen Perrine revela cómo en su intensamente investigado, pero simple y atractivo nuevo libro, The Full-Body Fat Fix. Con una mezcla única de humor y ciencia, Perrine explica cómo la inflamación crónica y un microbioma poco saludable son las causas subyacentes del aumento de peso, y cómo las estrategias clásicas de «dieta» -como reducir calorías, eliminar ciertos alimentos o comer sólo en momentos específicos- en realidad socavan nuestros objetivos de pérdida de peso.

La nueva ciencia del control del peso es más apasionante y deliciosa de lo que jamás hubiéramos imaginado. Simplemente comiendo una mayor variedad de alimentos de origen vegetal -al menos 30 plantas diferentes cada semana, incluyendo verduras, frutas, cereales integrales, semillas, frutos secos, hierbas y legumbres- y no atascándonos con los mismos alimentos «saludables» de siempre una y otra vez, la ciencia demuestra que podemos devolver la curación a nuestros intestinos, desactivar los mecanismos que causan la inflamación y reducir nuestro riesgo de obesidad y las enfermedades relacionadas con ella.

En manos de Perrine, este truco es tan fácil como delicioso, comenzando con «Los cinco combatientes del fuego», una deliciosa combinación de cinco comidas y tentempiés (¡incluida la pizza! ) que te proporcionarán 30 plantas únicas, ¡sin esfuerzo! Y con su Desafío de 7 días, podrá realizar un seguimiento y maximizar sus objetivos dietéticos, y convertir la alimentación saludable y la pérdida de peso en un juego. (¿Cuántas plantas diferentes puedes comer? ¿Puede comer más que sus amigos y familiares? ) Para hacerlo aún más fácil, el libro incluye docenas de recetas, cada una de ellas tan tentadora como la anterior.

Perder peso nunca ha sido tan divertido, tan delicioso ni tan fácil de disfrutar.