La Revolución del Equilibrio Intestinal: Aumente su metabolismo, restaure su ecología interior y pierda peso para siempre.

Opiniones de los lectores

La revolución del equilibrio intestinal es un libro de dietas con base científica que hace hincapié en la conexión entre la salud intestinal y el control del peso. Muchos críticos elogian su exhaustividad, sus recetas prácticas y el impacto positivo que ha tenido en su salud y en sus esfuerzos por perder peso. A pesar de sus méritos, algunos encuentran el libro demasiado técnico o difícil de navegar, con preocupaciones acerca de las inconsistencias y la practicidad de la dieta para la vida cotidiana.

⬤ Enfoque basado en pruebas y científicamente sólido de la salud intestinal y la pérdida de peso.
⬤ Fases claras con prácticos planes de comidas y deliciosas recetas.
⬤ Muchos usuarios informan de mejoras significativas en el peso y la salud en general.
⬤ Información útil sobre tipos de alimentos (probióticos, prebióticos) y sus beneficios.
⬤ Aborda aspectos importantes de la salud como la conexión mente-cuerpo y factores relacionados con el estilo de vida.

⬤ Algunos lectores encuentran la sección científica demasiado técnica o densa, lo que la hace abrumadora.
⬤ Inconsistencias en los planes de comidas y las recetas, que llevan a confusión.
⬤ El plan puede resultar difícil para vegetarianos o personas ocupadas debido a la necesidad de ingredientes específicos y tiempo para cocinar.
⬤ Falta de orientación clara sobre las raciones y de flexibilidad en la planificación de las comidas.

(basado en 257 opiniones de lectores)

Título original:

The Gut Balance Revolution: Boost Your Metabolism, Restore Your Inner Ecology, and Lose the Weight for Good!

Contenido del libro:

Las investigaciones demuestran que la microflora intestinal y la microbiota intestinal desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento del peso a través de su influencia en el metabolismo, la regulación del apetito, el gasto energético y la regulación endocrina. El desequilibrio de la flora intestinal es la causa de que tantas personas no puedan perder peso a pesar de hacer más ejercicio y comer menos.

En La revolución del equilibrio intestinal, el Dr. Gerard Mullin, la mayor autoridad en salud digestiva y medicina nutricional, explica cómo prevenir las fugas intestinales, la inflamación y la resistencia a la insulina, que son los principales factores que contribuyen a la obesidad. Este libro le enseñará a reequilibrar el microbioma intestinal mediante un sencillo método de tres pasos:

Reactivar: Eliminar las bacterias malas formadoras de grasa eliminando los alimentos que las hacen crecer y promueven la inflamación, la insulina y la acumulación de grasa, y reactivar el metabolismo de la quema de grasa con ejercicio y suplementos dietéticos.

Reequilibrio: Vuelva a alimentar su intestino con bacterias beneficiosas y fertilice esta flora amigable para establecer una ecología intestinal saludable, reducir el estrés y reinstaurar un estilo de vida saludable que incluya la higiene del sueño.

Renovar: Llevar este ajuste de estilo de vida hacia adelante y mantener su peso con buenos hábitos alimenticios con concesiones a los alimentos de placer.

El libro incluye planes de comidas paso a paso, listas de la compra, guías de restaurantes, recetas, recomendaciones sobre suplementos dietéticos y ejercicios para cada fase, para que puedas reiniciar, reequilibrar y renovar tu salud fácilmente.