La Elección de la Alegría: Cómo lograr por fin cambios duraderos en la alimentación y el ejercicio físico

Puntuación:   (4,3 de 5)

La Elección de la Alegría: Cómo lograr por fin cambios duraderos en la alimentación y el ejercicio físico (Michelle Segar)

Opiniones de los lectores

Resumen:

El libro «La elección de la alegría», de Michelle Segar, presenta un enfoque nuevo e innovador para introducir cambios sostenibles en la salud, centrándose en la alegría y la elección en lugar de en dietas restrictivas o rígidos regímenes de ejercicio. Hace hincapié en la autonomía personal en la toma de decisiones y ofrece estrategias para superar los escollos más comunes relacionados con la salud. Aunque muchos lectores lo encontraron refrescante y práctico, algunos lo criticaron por ser repetitivo y carecer de profundidad en ciertas áreas.

Ventajas:

Estilo sencillo y legible, que hace accesibles los conceptos complejos.
Ofrece estrategias prácticas (como el método POP) que fomentan la elección personal y la autonomía.
Se fundamenta en enfoques basados en la evidencia y en una investigación sólida.
Apoya cambios de salud flexibles y sostenibles en lugar de regímenes rígidos.
Contiene ejemplos de la vida real y un tono cálido y atractivo.
Especialmente beneficioso para quienes tienen dificultades con las rutinas de ejercicio tradicionales o las restricciones dietéticas.

Desventajas:

Algunos lectores opinaron que le faltaba profundidad y que podía ser repetitivo, lo que podría reducir su aplicabilidad a largo plazo.
El método POP puede tardar en aplicarse en situaciones urgentes.
Algunas reseñas mencionaron que el libro era excesivamente caro para la cantidad de contenido.
Los críticos opinaron que el debate sobre la alegría y el juego no era aplicable a todo el mundo, y que el libro podría no estar dirigido a las personas con adicciones graves.

(basado en 41 opiniones de lectores)

Título original:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Contenido del libro:

Aprenda a vivir una vida más feliz y saludable con la ayuda de este libro: empiece a cambiar comportamientos y a crear nuevos hábitos utilizando soluciones divertidas y fáciles basadas en la ciencia.

¿Qué pasaría si pudieras resolver fácil y alegremente los conflictos del momento que a menudo descarrilan tus objetivos de alimentación y ejercicio? Gran parte de lo que se nos ha enseñado sobre la creación de cambios en la alimentación y el ejercicio es simplista, anticuado y, para muchos, erróneo. Michelle Segar, investigadora del cambio de comportamiento sostenible y coach de estilo de vida, ha dedicado décadas al estudio de cómo lograr cambios duraderos en la alimentación, el ejercicio y otros comportamientos de autocuidado. Segar explica las sorprendentes razones por las que nuestros planes de alimentación y ejercicio suelen fracasar cuando se enfrentan a la vida real. Ella llama a estos conflictos "puntos de elección", y muestra que son el verdadero lugar de poder para lograr cambios duraderos en la alimentación y el ejercicio. La Elección de la Alegría ofrece una solución fresca, basada en el cerebro, que da la vuelta al viejo paradigma del cambio de comportamiento. Este libro revolucionario le libera de las obligaciones contraproducentes y los requisitos rígidos de los regímenes de dieta y ejercicio del pasado, y revela lo que las nuevas investigaciones sugieren que realmente impulsa las decisiones coherentes que impulsan el cambio sostenible.

Diseñado a partir de la ciencia de la decisión de vanguardia y la experiencia del mundo real entrenando a clientes, descubrirás la herramienta de decisión fácil, flexible e infundida de alegría en tres pasos que funciona con el caos de la vida diaria, guiándote para que finalmente logres y mantengas tus objetivos de alimentación y ejercicio de una vez por todas... ¡y disfrutes haciéndolo!

"Uno de los mejores libros de salud de 2022"-- Washington Post.

"Si quieres un enfoque inteligente, basado en la ciencia y alegre para un cambio de comportamiento sostenible, empieza por aquí." -Tom Rath, autor del bestseller del NYT Eat Move Sleep y StrengthsFinder 2. 0.

"La elección de la alegría... revela formas fáciles y divertidas de ser coherentes con nuestros objetivos de salud, sin dejar de atender a las personas significativas y a las exigencias de nuestras vidas" -Tina Payne Bryson, doctora y coautora del bestseller del NYT The Whole-Brain Child y autora de The Bottom Line for Baby.

"Si te sientes frustrado con tus progresos a la hora de hacer ejercicio y comer bien, este libro es para ti. Michelle Segar cambia el enfoque... hacia un nuevo enfoque de nuestras elecciones que está lleno de humanidad, imperfección y, sí, alegría." -Daniel H. Pink, autor del bestseller del NYT El poder del arrepentimiento y Drive.

Otros datos del libro:

ISBN:9780306826085
Autor:
Editorial:
Idioma:inglés
Encuadernación:Tapa blanda
Año de publicación:2023
Número de páginas:256

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Última modificación: 2024.11.14 07:32 (GMT)