La Elección de la Alegría: Cómo lograr por fin cambios duraderos en la alimentación y el ejercicio físico

Opiniones de los lectores

El libro «The Joy Choice», de Michelle Segar, presenta un enfoque novedoso y basado en pruebas para introducir cambios sostenibles en el estilo de vida en relación con la salud y el ejercicio. Hace hincapié en la elección personal y en la importancia de pensar en lo que realmente se desea, en lugar de ceñirse a dietas restrictivas y rutinas de ejercicio rígidas. El libro ha sido elogiado por su accesibilidad y sus estrategias prácticas, que resultan atractivas tanto para las personas que buscan un cambio como para los profesionales de la salud. Sin embargo, algunos lectores lo encontraron repetitivo o poco innovador, y puede que no aborde directamente problemas específicos de adicción.

⬤ Enfoque basado en la evidencia que desacredita los paradigmas tradicionales de cambio de hábitos.
⬤ Fomenta la autonomía y la elección personal a la hora de tomar decisiones sobre la salud.
⬤ Utiliza historias cercanas y estrategias prácticas para su aplicación en la vida real.
⬤ Aborda las necesidades de quienes tienen dificultades con los planes convencionales de ejercicio y dieta.
⬤ Escrito en un estilo cálido y accesible que engancha a los lectores.
⬤ Aporta ideas relevantes no sólo para la salud, sino también para otras decisiones vitales.

⬤ Algunos lectores encontraron el libro repetitivo y carente de ideas innovadoras.
⬤ Puede no ser adecuado para personas con problemas de adicción.
⬤ Algunos críticos opinan que podría haberse condensado en un formato más breve.
⬤ Ciertas herramientas prácticas pueden no ser universalmente efectivas para todas las situaciones.

(basado en 41 opiniones de lectores)

Título original:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Contenido del libro:

Aprenda a vivir una vida más feliz y saludable con la ayuda de este libro: empiece a cambiar comportamientos y a crear nuevos hábitos utilizando soluciones divertidas y fáciles basadas en la ciencia.

¿Qué pasaría si pudieras resolver fácil y alegremente los conflictos del momento que a menudo descarrilan tus objetivos de alimentación y ejercicio? Gran parte de lo que se nos ha enseñado sobre la creación de cambios en la alimentación y el ejercicio es simplista, anticuado y, para muchos, erróneo. Michelle Segar, investigadora del cambio de comportamiento sostenible y coach de estilo de vida, ha dedicado décadas al estudio de cómo lograr cambios duraderos en la alimentación, el ejercicio y otros comportamientos de autocuidado. Segar explica las sorprendentes razones por las que nuestros planes de alimentación y ejercicio suelen fracasar cuando se enfrentan a la vida real. Ella llama a estos conflictos "puntos de elección", y muestra que son el verdadero lugar de poder para lograr cambios duraderos en la alimentación y el ejercicio. La Elección de la Alegría ofrece una solución fresca, basada en el cerebro, que da la vuelta al viejo paradigma del cambio de comportamiento. Este libro revolucionario le libera de las obligaciones contraproducentes y los requisitos rígidos de los regímenes de dieta y ejercicio del pasado, y revela lo que las nuevas investigaciones sugieren que realmente impulsa las decisiones coherentes que impulsan el cambio sostenible.

Diseñado a partir de la ciencia de la decisión de vanguardia y la experiencia del mundo real entrenando a clientes, descubrirás la herramienta de decisión fácil, flexible e infundida de alegría en tres pasos que funciona con el caos de la vida diaria, guiándote para que finalmente logres y mantengas tus objetivos de alimentación y ejercicio de una vez por todas... ¡y disfrutes haciéndolo!

"Uno de los mejores libros de salud de 2022"-- Washington Post.

"Si quieres un enfoque inteligente, basado en la ciencia y alegre para un cambio de comportamiento sostenible, empieza por aquí." -Tom Rath, autor del bestseller del NYT Eat Move Sleep y StrengthsFinder 2. 0.

"La elección de la alegría... revela formas fáciles y divertidas de ser coherentes con nuestros objetivos de salud, sin dejar de atender a las personas significativas y a las exigencias de nuestras vidas" -Tina Payne Bryson, doctora y coautora del bestseller del NYT The Whole-Brain Child y autora de The Bottom Line for Baby.

"Si te sientes frustrado con tus progresos a la hora de hacer ejercicio y comer bien, este libro es para ti. Michelle Segar cambia el enfoque... hacia un nuevo enfoque de nuestras elecciones que está lleno de humanidad, imperfección y, sí, alegría." -Daniel H. Pink, autor del bestseller del NYT El poder del arrepentimiento y Drive.