La ciencia del ayuno intermitente: Por qué funciona el ayuno intermitente y cómo hacerlo correctamente

Opiniones de los lectores

El libro sobre el ayuno intermitente ofrece una mezcla de contenido informativo y deficiencias, sobre todo en su profundidad científica y calidad de redacción. Mientras que algunos lectores aprecian las explicaciones simplificadas y los beneficios generales comentados, otros critican la falta de orientación práctica y la calidad de la redacción.

⬤ Ofrece gran información sobre el ayuno intermitente
⬤ simplifica términos complejos para una mejor comprensión
⬤ respaldado por hechos científicos
⬤ adecuado para principiantes interesados en el tema.

⬤ Carece de orientación dietética detallada
⬤ exploración científica insuficiente
⬤ mala calidad de la redacción con numerosas erratas y errores gramaticales
⬤ se percibe como demasiado simplista
⬤ algunos lectores lo encontraron poco convincente y lo consideraron un mero argumento de venta.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

The Science Of Intermittent Fasting: Why Intermittent Fasting Works And How To Do It The Right Way

Contenido del libro:

¿Quieres perder peso fácilmente y sin dolor?

¿Te has rendido en el intento de recuperar tu cuerpo universitario?

¿Estás listo para hacer un cambio en tu vida?

Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, entonces esta guía puede ser justo lo que necesitas para cambiar tu vida.

En pocas palabras, el ayuno intermitente o FI es la práctica de restringir tus horarios de comida a ciertas horas o días de la semana.

A partir de un estudio de 2016 titulado "La oxidación de ácidos grasos y su relación con la resistencia a la insulina y los trastornos asociados", realizado por el Dr. Gary D. Lopaschuk, se comprobó que el ayuno intermitente permite a una persona perder hasta el 8% de su peso corporal en un período de 3 meses.

Si necesitabas más convencimiento, la revista Nutrition and Metabolism publicó en 2014 un artículo de Dominik H. Pesta y Varman T. Samuel en el que se explicaba cómo el ayuno intermitente era fundamental para aumentar la tasa metabólica y reducir la resistencia a la insulina.

Así que, en lugar de esforzarte en el gimnasio durante horas, todo lo que tienes que hacer es cambiar tus horarios de comida.

Parece sencillo, ¿verdad?

Pues lo es.

Con esta guía fácil de entender, obtendrá más información sobre.

⬤ 4 formas en que el ayuno intermitente puede ayudarte a quemar peso (a la vez que te permite esculpir el cuerpo de tus sueños).

⬤ Cómo construir un estilo de vida basado en buenos hábitos para perder peso de forma rápida y sostenible.

⬤ 3 de los errores más comunes que cometen los principiantes cuando comienzan el ayuno intermitente (y cómo puedes evitar caer en la misma trampa).

⬤ 7 trucos de ayuno intermitente que le ayudarán a aplastar los antojos poco saludables.

⬤ 8 de los mitos más comunes relacionados con la pérdida de peso (y por qué todos son falsos)

⬤ Por qué el ayuno intermitente es la forma más rápida y eficaz de perder peso (y cómo también puede beneficiar a su salud mental)

⬤ 3 consejos para ayudarte a empezar tu primer ayuno (y cómo puedes engañar a tu cuerpo para que viva sin azúcar)

⬤ El gran secreto detrás de por qué ganamos o perdemos peso (y cómo puedes usar este secreto para volver a ser sexy)

... y mucho, mucho más.

Esta guía, ampliamente investigada y respaldada por los últimos descubrimientos científicos, le proporciona todo lo que necesita saber para ganar la batalla contra los kilos de más.

Así que, si está listo para ponerse en forma y perder peso, haga clic en "Añadir a la cesta" y prepárese para dar la bienvenida a un mejor y más en forma usted mismo.