Hable consigo mismo como un budista: Cinco prácticas conscientes para silenciar la autoconversación negativa

Opiniones de los lectores

En general, el libro ha sido bien recibido por su enfoque práctico para abordar la autoconversación negativa mediante ejercicios sencillos y principios budistas. Muchos lectores destacaron su facilidad de comprensión y su eficacia para fomentar la autocompasión y la toma de conciencia. Sin embargo, algunos lectores consideraron que el libro no se relacionaba con sus experiencias con los pensamientos negativos.

Los lectores aprecian el libro por sus herramientas prácticas, su estilo de lectura fácil, su tono compasivo, la incorporación de ideas budistas y su eficacia para abordar el diálogo negativo con uno mismo. Muchos lo encontraron transformador y aplicable a la vida diaria, lo que lo convierte en una lectura recomendada para el autoconocimiento y la mejora de la salud mental.

Algunos lectores consideraron que el contenido era genérico o que no se relacionaba con sus experiencias específicas con pensamientos negativos, lo que provocó una falta de conexión o beneficio personal. En una de las reseñas se mencionaba específicamente la dificultad para relacionarse con el material, lo que sugiere que puede que no resuene con todo el mundo.

(basado en 20 opiniones de lectores)

Título original:

Talk to Yourself Like a Buddhist: Five Mindful Practices to Silence Negative Self-Talk

Contenido del libro:

Cambia tus palabras, cambia tu mundo.

Hay cientos de libros, talleres y clases que nos enseñan a comunicarnos eficazmente con los demás, pero muy pocos prestamos atención a cómo nos hablamos a nosotros mismos.

Cynthia Kane, autora de superventas y experta en comunicación, cree que esto es un problema y ha dado la voz de alarma. Kane escribe que existe una epidemia de autoconversación negativa en nuestra cultura.

Muchos de nosotros nos hablamos a nosotros mismos de forma degradante e hiriente, utilizando un lenguaje que nunca utilizaríamos con otra persona. Para empeorar las cosas, a menudo ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos haciendo, ya que estas viejas cintas mentales se reproducen en bucles repetitivos sin que seamos conscientes de ello.

En Háblate a ti mismo como un budista, Cynthia Kane, instructora certificada de atención plena y meditación, presenta el Camino Medio de la Autocomunicación, que consiste en cinco prácticas de atención plena: Escuchar, Explorar, Preguntar, Soltar y Equilibrar, todas ellas basadas en principios budistas.

Este libro le mostrará cómo:

⬤ Identificar tu discurso negativo y explorar los juicios subyacentes que lo producen.

⬤ Liberar los juicios que están envenenando tu autocomunicación.

⬤ Practica un sistema de comunicación interna equilibrado basado en la verdad y la compasión.

Cuando nos hablamos negativamente a nosotros mismos, marcamos el tono de nuestro día y de nuestras interacciones con los demás en el mundo. Háblate a ti mismo como un budista puede enseñarte a apagar al enemigo de tu mente -y a crear una nueva relación contigo mismo y con el mundo que te rodea- simplemente notando, investigando y cambiando las palabras que utilizas para hablarte a ti mismo.