Guía de la Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente: Su Guía Completa de la Dieta - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (Con Recetas para Perder Peso)

Título original:

Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide: Your complete Diet Guide - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (With Weight Loss Recip

Contenido del libro:

La dieta ceto es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que permite al cuerpo utilizar la grasa como combustible en lugar de producir glucosa en el cuerpo. El cuerpo se ve obligado a quemar grasa en lugar de carbohidratos en el cuerpo. Normalmente, los carbohidratos de los alimentos se convierten en glucosa y luego circulan por el cuerpo. Pero en la dieta cetogénica, hay menos de 50 gramos de hidratos de carbono que son tomadas por el cuerpo, colocando el cuerpo en un estado de cetosis. Cuando el cuerpo está en estado de cetosis, entonces se le anima a utilizar las grasas en lugar de la glucosa para llevar a cabo las actividades cotidianas.

Se entiende que cuando limitamos la ingesta de carbohidratos, entonces nuestro cuerpo busca una alternativa como fuente de combustible. En ese momento, el cuerpo utiliza la grasa como fuente de combustible alternativa. El organismo convierte la grasa en glucosa, que luego circula por todo el cuerpo para realizar las actividades cotidianas.

El cambio de la ruptura de las grasas almacenadas como fuente de combustible se produce cuando un cuerpo está recibiendo menos de 50 gramos de hidratos de carbono durante unos dos a cuatro días. La dieta ceto es baja en carbohidratos y alta en grasas. El menú suele incluir carne, verduras, embutidos, aceite, pescado, queso, semillas y muchos otros alimentos ricos en proteínas y grasas. Como la dieta es muy restrictiva, sólo unas pocas personas pueden seguirla a largo plazo.

Si usted es obeso, está intentando moldear su cuerpo o quiere controlar algún problema de salud, como la diabetes de tipo II, es posible que quiera deshacerse de algunos kilos de más. Hay varios tipos de dietas que son conocidos y practicados para la pérdida de peso rápida. De todas las dietas, la dieta cetogénica ha ganado popularidad masiva entre la gente. Una dieta cetogénica es también conocida como "dieta ceto" es una dieta de renombre que es eficaz en la pérdida rápida de peso y en la prevención de diversas condiciones de salud tales como enfermedades coronarias, diabetes tipo II, el cáncer y muchos otros.

Este libro cubre los siguientes temas:

- Adaptarse a Keto.

- Beneficios de Keto.

- Lista de Compras de la Dieta Keto.

- ¿Por qué el ayuno intermitente?

- Beneficios del ayuno intermitente.

- Riesgos del ayuno intermitente.

- ¿Qué tiene de bueno el ayuno intermitente?

- Cómo afecta el ayuno a la salud del cerebro y del cuerpo.

- Receta Keto... y mucho más.

Antes de pasar a los detalles, echemos un vistazo a los fundamentos asociados con la dieta cetogénica. Nuestra comida se compone de grasas, lípidos, carbohidratos, vitaminas y proteínas, que son esenciales para el crecimiento óptimo de un individuo. Los carbohidratos se presentan en diversas formas y alimentos. La alta concentración de carbohidratos está presente en los productos lácteos como la leche, el helado, el yogur, los huevos, las frutas y los granos como el arroz, el pan, los cereales, las legumbres como las judías, las verduras como las patatas y el maíz y los chocolates oscuros. Las proteínas abundan en alimentos de origen animal como la leche, el pescado, los huevos, el yogur y el pollo. Las aceitunas, las nueces, las judías, el filete, los chocolates y los productos lácteos son una rica fuente de grasas.

La mayoría de la gente sigue un patrón alimentario bajo en grasas y alto en carbohidratos sin saber cómo está afectando negativamente a su cuerpo y a su vida.