Fuerte y esculpido

Opiniones de los lectores

El libro es una guía completa sobre el entrenamiento de fuerza, especialmente para mujeres. Proporciona información bien documentada y explicaciones claras, lo que lo hace accesible para principiantes y útil para levantadores más experimentados. A pesar de algunas críticas sobre la escasa variedad de ejercicios de muestra y la falta de orientación nutricional, muchos lectores aprecian el enfoque directo y los entrenamientos eficaces adaptados a diferentes niveles de experiencia.

⬤ Bien documentado y explicado
⬤ fácil de entender para principiantes
⬤ buena información sobre técnica y forma
⬤ proporciona un enfoque escalonado basado en el nivel de forma física
⬤ adecuado para entrenamientos en casa con pesas libres
⬤ narraciones detalladas sobre los planes de entrenamiento
⬤ fomenta la comprensión de los fundamentos de los principios del entrenamiento de fuerza.

⬤ Limitada variedad de entrenamientos de muestra
⬤ algunos ejercicios presuponen el acceso a equipos de gimnasio
⬤ falta de información nutricional
⬤ algunos entrenamientos se consideran demasiado largos
⬤ algunos lectores consideraron abrumadora la complejidad
⬤ no hay plantillas claras para el diseño de los entrenamientos.

(basado en 76 opiniones de lectores)

Título original:

Strong & Sculpted

Contenido del libro:

Brad Schoenfeld ha ayudado a cientos de miles de lectores a aumentar la fuerza, perder grasa y esculpir el físico de sus sueños. Ahora, ha creado un nuevo programa para una nueva generación. Fuerte y Esculpido es un programa basado en la ciencia, sencillo y eficaz. Tiene en cuenta tus necesidades y objetivos y te proporciona los conocimientos y el plan para alcanzarlos.

Strong & Sculpted le ayudará a obtener resultados y a mantenerlos. El programa de cuatro fases te lleva desde donde estás hasta donde quieres estar, y luego te mantiene ahí. Empezarás construyendo una base esencial para el desarrollo muscular y luego progresarás hacia una escultura y modelado más específicos. A medida que evoluciones, también lo hará tu plan. Encontrarás variaciones, nuevos ejercicios y entrenamientos a medida que progreses a través de las fases de físico avanzado y máximo.

Para asegurarte de que sacas el máximo partido a tu entrenamiento, Strong & Sculpted se basa en 117 ejercicios que han demostrado ser los más eficaces para moldear y definir la parte inferior del cuerpo, los hombros, los brazos y el torso. Además de instrucciones paso a paso de los ejercicios y fotos a todo color que muestran la técnica adecuada, encontrarás consejos sobre las repeticiones, el ritmo y el rendimiento óptimo de cada movimiento, así como fotos a todo color que resaltan la técnica adecuada. También aprenderá a incorporar el entrenamiento cardiorrespiratorio y las técnicas de visualización y de conversión de la mente en músculo que han demostrado mejorar sus resultados.

Ya sean unos brazos definidos, unos abdominales cincelados, una parte superior del cuerpo bien formada, unos glúteos y piernas curvilíneos o todo ello, Fuerte y esculpido es su guía paso a paso para conseguir el cuerpo con el que siempre ha soñado.