Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan el libro como un recurso esencial y completo sobre hipertrofia muscular, elogiado por su profundidad, claridad y valor educativo. Sin embargo, hay preocupación por los problemas de envío y manipulación.

Información completa y actualizada sobre hipertrofia muscular. Bien escrito, atractivo y adecuado tanto para lectores ocasionales como para profesionales. Proporciona información valiosa respaldada por la investigación. Muy recomendado tanto por entusiastas del fitness como por profesionales.

Los problemas de envío y manipulación provocaron daños en los ejemplares. Algunos lectores encontraron confuso el estilo de presentación de los tempos en comparación con los métodos estándar. Puede resultar demasiado técnico para principiantes sin una base sólida de conocimientos.

(basado en 60 opiniones de lectores)

Título original:

Science and Development of Muscle Hypertrophy

Contenido del libro:

Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular, segunda edición, es el recurso más completo del mundo sobre hipertrofia muscular. Escrito por Brad Schoenfeld, PhD, un experto de renombre internacional en hipertrofia muscular, este libro es el recurso definitivo para los profesionales de la fuerza y el acondicionamiento, entrenadores personales, científicos del deporte, investigadores e instructores de ciencias del ejercicio que buscan información sobre la hipertrofia muscular, incluyendo el mecanismo de su desarrollo, cómo el cuerpo cambia estructural y hormonalmente cuando se expone al estrés, las formas más eficaces de diseñar programas de entrenamiento y pautas nutricionales para provocar cambios hipertróficos.

Esta nueva edición ofrece más de 1.000 referencias y directrices aplicadas. Dos capítulos totalmente nuevos ofrecen contenidos prácticos sobre la medición de la hipertrofia muscular y prácticas avanzadas de entrenamiento. Los lectores aprenderán los distintos métodos con los que se mide la hipertrofia, incluidas las medidas específicas (medidas de circunferencia, IRM, TC y ecografía), las medidas indirectas (pesaje subacuático, DXA, BIA, PEA y pliegues cutáneos) y las medidas histológicas (biopsia), así como los puntos fuertes y las limitaciones de cada modalidad. La nueva edición también proporciona orientación para lograr mayores volúmenes de entrenamiento con prácticas de entrenamiento que maximicen el potencial genético del individuo para ganar músculo.

Ningún otro recurso ofrece una cantidad comparable de contenido centrado exclusivamente en la ciencia de la hipertrofia muscular y su aplicación al diseño de programas de entrenamiento. El libro a todo color ofrece varias características para hacer el contenido accesible a los lectores:

⬤ Las barras laterales de resultados de investigación destacan los aspectos de la hipertrofia muscular que se están examinando actualmente para animar a los lectores a reevaluar sus conocimientos y asegurarse de que sus prácticas de entrenamiento están actualizadas.

⬤ Las aplicaciones prácticas explican cómo aplicar las conclusiones de la investigación para un desarrollo hipertrófico máximo.

⬤ Los exhaustivos índices de materias y autores optimizan el uso del libro como herramienta de referencia.

Aunque la hipertrofia muscular puede lograrse a través de una serie de programas de entrenamiento, este libro permite a los lectores comprender y aplicar las respuestas y los mecanismos específicos que promueven una hipertrofia muscular óptima. Explora cómo los antecedentes genéticos, la edad, el sexo y otros factores han demostrado mediar en la respuesta hipertrófica al ejercicio, afectando tanto a la tasa como a la ganancia total de masa muscular magra. Los programas de ejemplo muestran cómo diseñar un programa periodizado ondulante de tres o cuatro días a la semana y un programa periodizado lineal modificado para maximizar el desarrollo muscular.

Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular es un recurso inestimable para aquellos que buscan maximizar las ganancias hipertróficas para sí mismos o para sus atletas o clientes y para aquellos que buscan la investigación más completa y autorizada en el campo.

También está disponible un curso de formación continua y un examen que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye todos los materiales del curso y el examen.