Fast Exercise - El sencillo secreto del entrenamiento de alta intensidad: ponte más en forma, más fuerte y más tonificado en sólo unos minutos al día

Opiniones de los lectores

El libro «Fast Exercise», del Dr. Michael Mosley y Peta Bee, presenta argumentos convincentes a favor del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), sugiriendo que es una forma más eficaz de entrenar que los métodos tradicionales. Combina investigación científica y consejos prácticos para quienes desean mejorar su forma física en menos tiempo. Muchos lectores consideran que el libro es informativo, fácil de leer y beneficioso para adaptar el ejercicio a un estilo de vida ajetreado, a la vez que proporciona orientación para alcanzar los objetivos de salud. Sin embargo, algunos críticos expresan su preocupación por los consejos de salud específicos relacionados con la vitamina D y la exposición al sol.

⬤ Promueve el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) como método de ejercicio eficaz.
⬤ Respaldado por investigaciones y pruebas científicas.
⬤ Fácil de leer y conciso, lo que lo hace accesible para un público amplio.
⬤ Atrae a personas con agendas apretadas, permitiendo entrenamientos efectivos en poco tiempo.
⬤ Ofrece rutinas de ejercicio prácticas que pueden integrarse en el estilo de vida actual.
⬤ Ofrece ideas para personalizar el ejercicio en función de la respuesta individual.

⬤ Contiene consejos potencialmente peligrosos sobre la exposición al sol para obtener vitamina D, con los que algunos lectores no están de acuerdo.
⬤ Algunos lectores no encontraron eficaces los métodos o no notaron ningún cambio tras probarlos brevemente.
⬤ La falta de ayudas visuales como vídeos de ejercicios se señala como un inconveniente.

(basado en 746 opiniones de lectores)

Título original:

Fast Exercise - The simple secret of high intensity training: get fitter, stronger and better toned in just a few minutes a day

Contenido del libro:

El ejercicio es bueno para casi todo: te mantienes más en forma, más joven, más fuerte. Pero, ¿cómo hay que hacer ejercicio? ¿Y cuánto? En este libro, Michael Mosley y Peta Bee exponen la verdad sobre el ejercicio, basándose en las últimas investigaciones del equipo líder en ciencias del deporte de la Universidad de Loughborough y en otros estudios de todo el mundo que demuestran que las sesiones cortas de entrenamiento de alta intensidad pueden ser mucho más eficaces que los periodos prolongados de ejercicio de bajo impacto.

Ahora se sabe que cada persona responde de forma diferente al ejercicio. Dependiendo de nuestro ADN, podemos ser «superrespondedores» (como los atletas olímpicos) o «no respondedores» (¿alguna vez ha pensado que nunca llegará a estar realmente en forma, por mucho que lo intente? ) En Fast Exercise, el Dr.

Mosley (técnicamente un «no respondedor») se asocia con la periodista especializada en salud Peta Bee (una «superrespondedor») para explicar cómo mejorar su forma de hacer ejercicio, sea cual sea su nivel de forma física. Ofrecen consejos prácticos y fáciles de usar para ayudarle a obtener mejores resultados en menos tiempo, y presentan una serie de entrenamientos cortos, por lo que hay algo que funciona para todos.