Entrenamiento y acondicionamiento para judo

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por su exhaustiva cobertura de los métodos de entrenamiento de judo, los programas de fuerza y resistencia y su atractivo visual a través de fotos e ilustraciones en color. Sin embargo, ha recibido críticas por su enfoque hacia las atletas femeninas, sobre todo en lo que se refiere a la pérdida de peso y a la falta de consejos de entrenamiento adecuados.

Excepcional recurso para el entrenamiento de judo, ejercicios y rutinas detallados, visualmente atractivo con fotos en color, cubre todos los grupos de edad y niveles de habilidad, incluye nuevos equipos y técnicas de entrenamiento.

El capítulo dedicado a las atletas de judo está mal realizado, ya que se centra excesivamente en la pérdida de peso y carece de información relevante sobre el entrenamiento; algunos consejos son contradictorios e insensibles en relación con los trastornos alimentarios.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

Training and Conditioning for Judo

Contenido del libro:

El judo, uno de los deportes más populares del mundo, es también uno de los más exigentes físicamente. El éxito requiere trabajo duro, dedicación, apoyo y un programa de entrenamiento completo y sensato, específico para el deporte y para las características individuales de los atletas que compiten en él. Entrando en Training and Conditioning for Judo.

Una mezcla de ciencia y tradición, Training and Conditioning for Judo ofrece una programación completa, pero práctica, para judokas serios y sus senseis, instructores y entrenadores. Este enfoque integrado combina el entrenamiento de fuerza, velocidad, agilidad y resistencia con ejercicios y actividades específicas de judo, asegurando una preparación total para el combate, la competición y la excelencia general.

Con diversas opciones de programación que le ayudarán a evitar las mesetas de rendimiento, descubrirá metodologías de entrenamiento para incorporar a los entrenamientos diarios:

⬤ Ejercicios de fortalecimiento muscular para controlar el equilibrio, aumentar la potencia y mejorar el kumikata, así como para crear una "armadura" protectora más fuerte para el cuerpo.

⬤ Entrenamiento de resistencia mediante carreras, equipos de cardio, circuitos de step, potencia y láctica, y uchi-komi para mejorar el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico.

⬤ Estrategias de planificación para combinar el entrenamiento técnico, táctico y físico, teniendo en cuenta los ciclos de recuperación y la reducción progresiva del tiempo para alcanzar el máximo rendimiento en las competiciones.

⬤ Protocolos de recuperación y prevención como calentamientos y estiramientos para mantener el cuerpo resistente y evitar lesiones.

Utilizarás peso corporal, máquinas, balones medicinales, balones de estabilidad, cuerdas, bandas y correas para mantener frescas las opciones de entrenamiento. Ya seas un judoka joven o veterano, hombre o mujer, de peso ligero o pesado, desarrollarás las habilidades físicas necesarias para derribar a tu oponente con fuerza y confianza.

Aur lien Broussal-Derval, cinturón negro tanto en judo como en jujitsu brasileño y con una experiencia que incluye el entrenamiento de los equipos olímpicos de judo británico y ruso, está especialmente cualificado para ayudar a los judokas, desde principiantes hasta cinturones negros de competición, a desarrollar el equilibrio, la coordinación y la potencia necesarios para triunfar en el tatami.