Entrenamiento con pesas para dummies

Título original:

Weight Training for Dummies

Contenido del libro:

Tonifica, quema calorías y mantente fuerte

Entrenamiento con pesas para Dummies facilita la iniciación en el entrenamiento con pesas ofreciendo una guía fiable y directa sobre los últimos entrenamientos en circuito y de resistencia, así como información totalmente nueva sobre el popular entrenamiento con el peso corporal y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Tanto si trabajas con mancuernas, como con series de peso libre o máquinas, descubrirás cómo combinar el entrenamiento con pesas con otros ejercicios para entrenar la fuerza adecuadamente y conseguir la mejor forma física de tu vida.

Junto con el ejercicio aeróbico y la flexibilidad, el entrenamiento con pesas es parte integrante de un programa completo de actividad física. Pero con todos los equipos y técnicas disponibles, empezar puede resultar abrumador. ¿Quieres empezar a entrenar con pesas? Tenga en cuenta lo siguiente: el entrenamiento de fuerza, ya sea con pesas o con máquinas, desarrolla los músculos. Y cuanto más músculo tengas, más alto será tu metabolismo y menos propenso serás a las lesiones, dentro y fuera del gimnasio. Además, el entrenamiento de fuerza fortalece los huesos, lo que puede reducir significativamente las probabilidades de desarrollar osteoporosis. Por si fuera poco, el entrenamiento de fuerza -a diferencia de los ejercicios cardiovasculares como correr- produce beneficios casi de inmediato. ¿A qué espera? Entrenamiento con pesas para Dummies tiene todo lo que necesita para empezar.

⬤ Proporciona ejemplos e instrucciones para potentes rutinas de entrenamiento con pesas de 20 minutos para los que tienen problemas de tiempo.

⬤ Incluye consejos para ayudarle a elegir un sistema de entrenamiento con pesas que le guste y que se adapte a su estilo de vida.

⬤ Incluye una nueva sección dedicada al calentamiento y a los estiramientos más beneficiosos.

⬤ Introduce el uso del entrenamiento con pesas para tratar problemas específicos de salud u ortopédicos.

Tanto si ya vas al gimnasio varias veces a la semana como si acabas de empezar con una rutina de fitness, Entrenamiento con pesas para dummies te muestra cómo utilizar las pesas libres o las máquinas de pesas para obtener resultados... rápidamente.