Encontrar el equilibrio: Ejercicios guiados de terapia cognitivo-conductual

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Título original:

Finding Your Balance: Guided Exercises for Cognitive Behavioral Therapy

Contenido del libro:

Con sabios consejos y útiles ejercicios, este libro de trabajo interactivo, diseñado con encanto, le ayudará a encontrar el camino hacia una vida cotidiana más tranquila y feliz.

La terapia cognitivo-conductual es un programa de intervención psicológica que le enseña diversas técnicas para ayudarle a sentarse con su ansiedad y estrés en lugar de intentar deshacerse de ellos. Dicho de otro modo, ayuda a las personas a redirigirse lejos de sus mentes y hacia el momento. Aunque no puedes controlar las emociones que surgen en un momento dado, sí puedes controlar cómo respondes a esas emociones y pensamientos, y a los demás. Con Encontrar el equilibrio, puedes expresar tus sentimientos de forma segura y constructiva.

El estrés, la preocupación y la ansiedad pueden dificultar el disfrute de los días, y estos sentimientos tienden a acumularse con el tiempo. Este útil cuaderno de ejercicios es una guía colorida y amigable que está escrita para ser directa y fácilmente accesible, con la sensación cálida y afectuosa de un diario guiado. En su interior encontrará un sencillo conjunto de herramientas para reducir su ansiedad, independientemente de dónde aparezca:

⬤  Aprenda a separarse de sus pensamientos ansiosos.

⬤  Romper patrones de pensamiento inútiles.

⬤  Practica cómo afrontar y gestionar tus miedos.

⬤  Encuentra estrategias para centrarte en el momento presente.

⬤  Practica técnicas para mantener a raya la ansiedad a largo plazo.

Acompañado de ilustraciones atractivas e inspiradoras, este cuaderno de ejercicios guiados ofrece indicaciones para escribir, meditaciones, ejercicios de seguimiento y mucho más, proporcionando una introducción suave y reveladora a técnicas científicamente probadas para reducir la ansiedad en la vida cotidiana.

Ahora que gran parte de nuestras vidas y contactos son digitales, los Cuadernos de ejercicios guiados ofrecen una forma íntima de cultivar la conexión con uno mismo y con las personas que nos rodean. Las páginas de estos libros de ejercicios guiados son una forma entretenida de despegarse de la pantalla y resultan ideales tanto para escritores como para principiantes. Cada cuaderno ofrece contenido en torno a un tema diferente y atractivo, lleno de preguntas reflexivas, inspiración para la composición y sugerencias interactivas para aprender sobre uno mismo y el mundo que nos rodea. Con un bonito diseño en papel de alta calidad y lleno de sugerencias, canaliza tu inspiración mientras pones el lápiz sobre el papel para aprender más sobre lo que te inspira.

Otros libros de la serie son: Tarot: Un libro de ejercicios guiados para descubrir y explorar tu intuición mágica y Astrología: Un libro de ejercicios guiados para comprender y explorar la sabiduría del universo.