En este momento: Cinco pasos para trascender el estrés utilizando mindfulness y neurociencia

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso muy elogiado sobre mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que proporciona ejercicios prácticos y reflexiones para gestionar el estrés y mejorar el disfrute de la vida. Es accesible, está bien estructurado e integra la neurociencia con las prácticas de mindfulness, por lo que resulta adecuado tanto para profesionales como para profanos.

⬤ Bien escrito y accesible
⬤ ejercicios prácticos y hojas de trabajo
⬤ integra la neurociencia con el mindfulness
⬤ explicaciones claras y detalladas
⬤ beneficioso para el uso personal y la práctica profesional
⬤ comunica con elegancia ideas complejas
⬤ buena maquetación y diseño
⬤ aporta ideas sobre la gestión del estrés.

Algunos críticos pueden encontrar los ejercicios demasiado simplistas; algunas referencias a elementos culturales pueden no resonar con todos los lectores.

(basado en 21 opiniones de lectores)

Título original:

In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Contenido del libro:

Los pequeños problemas cotidianos pueden convertirse en un gran estrés.

Tanto si está atrapado en un atasco como si tiene que sacar a los niños por la mañana, tratar con un jefe exigente o preocuparse por el dinero, es fácil sentirse abrumado. El estrés es una parte normal de la vida diaria, pero con el tiempo, el estrés crónico puede afectar a la salud mental y física, provocando desde ansiedad y depresión hasta aumento de peso y enfermedades. Entonces, ¿cómo puedes dejar atrás las pequeñas molestias que te impiden disfrutar plenamente de la vida?

In This Moment le mostrará cómo encontrar una sensación de calma y serenidad mediante un innovador programa basado en la atención plena y la neurociencia. Imagina sentirte estresado y ser capaz de superarlo prestando atención a tus pensamientos y sentimientos, momento a momento, sin importar dónde estés o qué estés haciendo. No es tan difícil como parece.

Los ejercicios de atención plena de este libro, escritos por Kirk Strosahl, cofundador de la terapia de aceptación y compromiso (ACT), y Patricia Robinson, investigadora pionera en salud conductual, le ayudarán a fortalecer las partes del cerebro que favorecen la vitalidad y la sensación de estar plenamente presente en el aquí y el ahora. Y con un poco de práctica, aprenderá a combatir el estrés de forma saludable, a mantener el equilibrio y a vivir una vida más feliz, independientemente de los retos que se le presenten.