El Libro de Trabajo de Mindfulness y Aceptación para la Depresión: Utilizando la Terapia de Aceptación y Compromiso para Superar la Depresión y Crear una Vida Digna de Vivir

Opiniones de los lectores

El libro ofrece nuevas técnicas y perspectivas para comprender y abordar la depresión, centrándose en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Proporciona material valioso tanto para la autoayuda como para el uso terapéutico, con recursos complementarios como un CD para ejercicios guiados. Aunque muchos lectores alaban su utilidad y potencial transformador, algunas críticas señalan inexactitudes en las afirmaciones y la necesidad de claridad en la redacción.

⬤ Ofrece nuevas técnicas y puntos de vista sobre la depresión y su manejo a través de ACT.
⬤ El CD que lo acompaña proporciona útiles ejercicios de meditación guiada.
⬤ Muchos lectores encontraron el contenido transformador y una alternativa útil a la medicación.
⬤ Incluye hitos bien definidos y ejemplos claros que lo hacen accesible a un público amplio.
⬤ Se considera eficaz tanto para individuos como para terapeutas, mejorando las prácticas terapéuticas.

⬤ Algunos lectores encontraron inexactitudes o afirmaciones poco claras que podrían socavar la credibilidad del material.
⬤ Unos pocos usuarios con TDAH informaron de dificultades para seguir la estructura del cuaderno de ejercicios.
⬤ No todas las personas lo encontraron beneficioso por sí solo; algunos recomiendan utilizarlo junto con la terapia.
⬤ Se mencionaron algunas faltas de ortografía y pequeños errores que mermaron la experiencia general de lectura.

(basado en 89 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Using Acceptance and Commitment Therapy to Move Through Depression and Create a Life Worth Liv

Contenido del libro:

¿Y si la depresión pudiera conducir a un cambio positivo? Escrito por el cofundador de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) Kirk Strosahl y Patricia Robinson, esta edición revisada del clásico éxito de ventas, The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression incluye investigaciones actualizadas sobre la autocompasión, la atención plena y la neurociencia para ayudarle a vivir una vida más significativa.

Si sufres depresión, puede que sientas que vives bajo un perpetuo nubarrón, incluso cuando fuera hace sol. Si no se trata, la depresión clínica puede dañar las relaciones, causar problemas en el trabajo, conducir al abuso de sustancias e incluso dificultar la superación de enfermedades físicas. Puede que se sienta demasiado cansado y asustado para pedir ayuda, o puede que intente evitar sus sentimientos por completo. Pero debe saber que existen pequeñas formas eficaces de superar la depresión, día a día.

Esta segunda edición, totalmente revisada y actualizada, de El cuaderno de trabajo de mindfulness y aceptación para la depresión te mostrará cómo el cambio de comportamientos diarios y la práctica de nuevas habilidades de mindfulness pueden, literalmente, remodelar tu cerebro. En lugar de tratar infructuosamente de evitar su depresión, aprenderá a centrarse en vivir una vida productiva aceptando sus sentimientos.

Hay cientos de libros que intentan ayudarte a superar o poner fin a la depresión. Pero, ¿y si pudieras utilizar tu depresión para cambiar tu vida a mejor? Tus síntomas pueden ser señales de que algo en tu vida tiene que cambiar. Aprender a entender e interpretar estas señales es mucho más importante que ignorarlas o evitarlas, enfoques que sólo empeoran la situación. Este libro de ejercicios utiliza técnicas de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) para ofrecer un nuevo plan de tratamiento para la depresión que le ayudará a aceptar sus sentimientos en lugar de intentar evitarlos infructuosamente. Esta nueva edición incluirá habilidades basadas en nuevas investigaciones y aportaciones de la atención plena, la autocompasión y la neurociencia.

Utilizando las habilidades descritas en este libro, podrá superar su depresión, experimentar una mayor paz y bienestar, y seguir adelante para crear una vida mejor.