El Libro de Trabajo de Mindfulness y Aceptación para la Ansiedad: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy (Guía para liberarse de la ansiedad, las fobias y la preocupación mediante la terapia de aceptación y compromiso)

Opiniones de los lectores

En general, el libro ha sido bien recibido como guía eficaz para controlar la ansiedad, ya que ofrece enfoques perspicaces y ejercicios prácticos. Sin embargo, ha sido criticado por problemas gramaticales y de organización, y algunos lectores encontraron el contenido repetitivo o excesivamente simplista.

⬤ Altamente recomendado por los profesionales de la salud mental
⬤ proporciona técnicas y ejercicios útiles para controlar la ansiedad
⬤ ofrece una perspectiva novedosa para afrontar los pensamientos ansiosos
⬤ incluye una gran cantidad de conocimientos y explicaciones claras y fáciles de entender
⬤ crea herramientas tanto para contextos de autoayuda como de terapia profesional
⬤ muchos lectores informan de mejoras personales y cambios vitales significativos.

⬤ Varios lectores señalaron problemas con la gramática y la calidad de la escritura, que pueden distraer
⬤ algunos encontraron el material repetitivo y excesivamente simplista
⬤ unos pocos sintieron que no era lo suficientemente completo para sus necesidades o no se alineaba con sus experiencias personales
⬤ se criticó la organización del contenido, con sugerencias de que hay mejores alternativas sobre los mismos temas.

(basado en 112 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy

Contenido del libro:

¿La ansiedad y el miedo son un problema para usted? ¿Ha intentado ganar la guerra a su mente y cuerpo ansiosos, sólo para acabar sintiéndose frustrado, impotente y atascado? Si es así, no está solo. Pero hay una forma de avanzar, un camino hacia la felicidad genuina y una forma de volver a vivir el tipo de vida que tanto deseas. Este libro de ejercicios le ayudará a emprender hoy mismo este nuevo viaje.

Ahora, en su segunda edición, El cuaderno de trabajo Mindfulness y aceptación para la ansiedad ofrece un nuevo enfoque para tu ansiedad, tus miedos y tu vida. En sus páginas encontrarás un conjunto de herramientas y estrategias potentes y probadas que te ayudarán a liberarte del miedo, el trauma, la preocupación y todas las manifestaciones de la ansiedad y el miedo. El libro ofrece un enfoque empoderador para ayudarte a crear el tipo de vida que tanto deseas vivir.

Basada en un enfoque revolucionario de la salud y el bienestar psicológicos denominado terapia de aceptación y compromiso (ACT), esta segunda edición, totalmente revisada y actualizada, ofrece nuevos y convincentes ejercicios que le ayudarán a crear las condiciones para su propia felicidad y paz mental genuinas. Aprenderás cómo tu mente puede atraparte, manteniéndote atascado y luchando en la ansiedad y el miedo. También descubrirás formas de alimentar tu capacidad de aceptación, atención plena, bondad y compasión, y utilizarás estas cualidades para debilitar el poder de la ansiedad y el miedo, de modo que puedas ganar espacio para hacer lo que realmente te importa. Ahora es el momento.

Nadie elige la ansiedad. Y no existe una forma saludable de "apagar" los pensamientos y sentimientos ansiosos como si fuera un interruptor de la luz. Pero puedes aprender a liberarte de los grilletes de la ansiedad y el miedo y recuperar tu vida. El propósito de este cuaderno es ayudarte a conseguirlo. Tu vida te pide que tomes esa decisión, y las habilidades de este cuaderno pueden ayudarte a conseguirlo. Puedes vivir mejor, más plenamente y con más riqueza con o sin ansiedad y miedo. Este libro le mostrará el camino.

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Estudios recientes respaldan la eficacia de los cuadernos de autoayuda basados en ACT como tratamiento de bajo coste para las personas que sufren ansiedad. (Ritzert, T., Forsyth, J. P., Berghoff, C. R., Boswell, J., & Eifert, G. H. (2016). Evaluación de la eficacia de ACT para los trastornos de ansiedad en un contexto de autoayuda: Resultados de un ensayo controlado aleatorizado en lista de espera. Terapia conductual, 47, 431-572. )