El libro de trabajo de la ansiedad social para el trabajo, la vida pública y social: Estrategias para disminuir la timidez y aumentar la confianza en cualquier situación

Opiniones de los lectores

El libro es un cuaderno práctico diseñado para ayudar a las personas a entender y afrontar la ansiedad social mediante ejercicios estructurados y relatos cercanos. Aunque muchos usuarios lo consideraron beneficioso y alentador, algunos opinaron que exacerbaba su ansiedad y era difícil de seguir.

El libro presenta un formato fácil de seguir, ejercicios prácticos, anécdotas que se pueden contar y un tratamiento reflexivo de la ansiedad social. Muchos lectores encontraron herramientas útiles para la autorreflexión y la mejora, y fue recomendado tanto por usuarios generales como por clínicos.

Algunos lectores consideraron que el libro les hizo sentirse peor con respecto a su ansiedad social, lo que les provocó sentimientos de desesperanza e impotencia. Hubo quejas sobre la falta de análisis de los componentes genéticos y de ciertas técnicas eficaces, como el trabajo con la respiración.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

The Social Anxiety Workbook for Work, Public & Social Life: Strategies to Decrease Shyness and Increase Confidence in Any Situation

Contenido del libro:

El libro de trabajo de la ansiedad social es el libro de trabajo más accesible para las personas con ansiedad social para aprender estrategias poderosas para superar el miedo, aumentar la confianza y navegar por los desafíos cotidianos.

La ansiedad social puede ser difícil de superar y afectar significativamente a la forma de desenvolverse en la vida diaria. El libro de trabajo de la ansiedad social es una guía práctica para desarrollar las habilidades que facilitarán el manejo de los pensamientos, sentimientos y comportamientos comunes asociados con la ansiedad social, así como estrategias poderosas para disminuir la ansiedad social y aumentar su confianza.

En El cuaderno de la ansiedad social, el psicólogo clínico licenciado David Shanley presenta técnicas basadas en pruebas que ha utilizado para ayudar a sus clientes a lograr avances significativos en sus vidas. Después de haber vivido y superado la ansiedad social en su propia vida, el Dr. Shanley ofrece un enfoque compasivo único que le ayudará a sentirse apoyado mientras aprende a manejar su ansiedad social y recuperar el control de su vida.

Aplicable para resolver situaciones específicas o abordar su ansiedad social como un todo, El libro de trabajo de la ansiedad social ofrece:

⬤ Explicaciones de la ansiedad social organizadas por las 3 áreas principales de la vida--la vida social, en el trabajo y en situaciones públicas--así como la información de fondo que necesita para comprender los síntomas de la ansiedad social y la mejor manera de afrontarlos.

⬤ Técnicas eficaces y vanguardistas para controlar la ansiedad social que reflejan las últimas investigaciones de las ciencias del comportamiento, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT).

⬤ Un conjunto de herramientas contra la ansiedad repleto de ejercicios, hojas de trabajo y ejemplos del mundo real que le ayudarán a progresar y a aumentar la confianza a medida que continúa trabajando con su ansiedad social.

Con las estrategias eficaces y el apoyo esencial que encontrarás en El cuaderno de ejercicios de la ansiedad social aprenderás a probar nuevas actividades, a aumentar la confianza en ti mismo y a desarrollar nuevas amistades y otras relaciones estrechas que tu ansiedad social siempre te ha impedido explorar.